ランニング専用アプリを使って記録を取り、好きな音楽を聴きながらランニングを続けた結果マイナス8キロ減量

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年齢29歳
性別男性

若かりし頃は、あんなに走れていたのに今では見るも無残な姿に。

学生時代は格闘技が好きでボクシングをしたり、総合格闘技をしたりしていました。スタミナ強化のためにランニングを行っていました。痩せるためのランニングをしたことはありませんでした。社会人になってデスクワーク担当になってからというもの、運動等は一切やらないようになりぶくぶく太っていきました。

社会人1年目の体重が60キロ、社会人2年目を過ぎたころには体重が75キロになっていました。食べる量は変わっていないのですが、運動を全くやらなくなったためです。下腹が特に出てきてプールにも行けない状態に。

流石にまずいと思い、軽い気持ちでダイエットしようと思いました。まずは簡単な腕立て伏せから。格闘技をしている時は100回、200回余裕でできていたのに50回もできませんでした。

これでは元の身体に戻すためには筋トレだけではいつまでかかるのか分かりません。そこで毎日外に出て、ランニングをする計画を立てました。とにかく運動する格好で外に出たら否応にもランニングをするだろうと感じたからです。

体重は2キロ減。1週間に最低3回は走るようにしました

まずは3キロのランニングから始める事に。2キロを超えた時点で息が上がって歩きました。数分歩いてはまた1キロぐらい走るを繰り返しました。1か月で連続6キロ走れるようになりました。

体重は2キロ減。食事制限は行いませんでした。1週間に最低3回は走るようにしました。調子が悪い時でもとりあえずジャージに着替えて外に出るようにする。それが継続してランニングを続ける秘訣です。

私はランニングはあまり好きではないのでとても効果的だったと思います。開始から2カ月で走っている途中で歩くことは無くなりました。2か月の時点で連続8キロ走破。走る時は音楽を聴きながらでランニングのデータはランニング専用アプリで管理。

1キロ経過ごとに1キロ走りましたよと音声が出ます。走っている速度も出るのでペース配分も管理できます。昔はこんな便利な物はなかったので、感動しました。昔はウォークマンで音楽を聴くだけでした。

ランニングで痩せてから今の生活が充実二度と太りたくありません。

ランニングを始めて3カ月目で8キロの減量に成功しました。心肺機能が上がったせいか普段の生活も楽になりました。

以前は駅の階段を走って上がっただけで肩で息をしていましたが、今は楽勝です。痩せたので新しい服を買い直したので服代がかかったのですが健康には変えられません。

ダイエットに成功してからもランニングが癖になったので今でも1週間に3回ちゃんとランニングを続けています。体重は75キロから67キロになりました。

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