継続は力になる。自分ルールでランニングしています。
性別男性
年齢25歳
職業会社員
周りの人からの太ったね。の視線が気になり初めランニングすることに。
初めまして、私は25歳で会社員の男性です。私は小学生の頃から大学を卒業するまでの15年間野球をしており平均でも週に5日は練習などで体を動かしたいました。
それから大学を卒業してからは野球を辞め1年間は特にスポーツなど定期的に体を動かすことはなくなりましたが、特に気にすることはなかったのです。しかし会社の同僚から最近太ったんじゃないかと言われ体重を計るとたしかに3Kgくらいは体重が増えていました。
野球をしていた時の体重が67kgくらいでしたが今は70Kgになっていました。これくらいはあまり気にしていなかったのですが、友人や会社の人にちょくちょく言われる様になり気にするようにしました。
3Kg太ったと気づいてから半年が経ち体重を計ると、なんと体重が75Kgになっていました。このままではダメだと思い体を動かそうと決めランニングを始めることにしました。
ハードルを低めにランニングを習慣にすることからスタート
学生時代から野球をやっていたこともあり体力には自信があったのですが、いざランニングを始めると確実に体が重くなっていることに気が付きました。
そういう事もありとりあえず初めの1カ月は、週に2日ランニングをすると決めて時間や距離は決めずに疲れたら辞めるとハードルを低めに設定しランニングを習慣にすることから始めました。
それから1カ月経過しましたが特に体重に変化はなく75Kgのままでしたが、ランニングにも慣れてきました。ここから目標を変え週に2日30分以上と決めランニングをすると決め1カ月続けました。すると体重は2Kgくらい減って73Kgになりました。
ランニングを初めて2カ月経って体重が減ってきたこともありランニングをすることが楽しくなり、週に3日40分はランニングを続けようと自分ルールを決めることにし、ランニング中も楽しめる工夫として洋楽などのアップテンポの曲を聴きながらランニングすることでペースアップにも繋がりました。
体重が落ちない時期に突入、しかし自分のルールは変えず走っています。
自分ルールを決めて3か月くらいで5Kgくらい痩せました。ランニングを初めて5カ月くらいで合計7Kg痩せたということになりますが、それからは自分ルールでランニングを続けても体重は落ちなくなってきました。
しかし大学時代は少し瘦せ型の体型だったことと、今の体型が気に入っていることもあり自分ルールは変えずにランニングを続けています。
ランニングを始めて5カ月で7Kg痩せ、今では68Kgをずっとキープしており、ランニングも1年以上続けていますが変わらずこれからも続けていこうと思っています。また友人や会社の人達にも太ったとは言われなくなりました。継続は力なりだと改めて実感しています。
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