「 月別アーカイブ:2016年09月 」 一覧

【ランニング呼吸法】走る時に息苦しくならない呼吸法の秘密

浅い呼吸をやめるだけでランニング中は息苦しくならなくなる!? ランニングをすきになれない人を結構見かけますが、その理由はやはりいちばんは呼吸が辛くなるということをよく聞きます。 走るこ

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飽きないために長く続けるには、皆でおしゃべりランニングがおすすめ!

性別 女性 年齢 46歳 おしゃべりしながら皆でランニング、果たしてどんな効果が? 46歳の主婦です。私がランニングを始めたのは、ちょうど1年前です。地域の体育館が新しくなり、それを記念した

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全身体脂肪を減らすのにランニングが効果的な理由とその方法

ランニングで全身の脂肪を削ぎ落として健康的でスマートな身体を手に入れる方法 脂肪を燃焼させて、二の腕を細くしたり、お腹をスッキリしたり、足を細くするためには色々な方法がありますが、私は体脂肪

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リハビリの為に始めたランニング、1年後には驚く程に自分が変化していきました。

性別 男性 年齢 47歳 職業 会社員 病気をし、始めは体力づくりの為ジョギングからスタートしました。 47歳男性で会社員をしています。私がランニングを始めたのは、もう4年前のことになりま

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丸太のような太ももを、美脚にするべくランニング再スタート!

性別 女性 年齢 40歳 職業 会社員 ランニングは太ももに効果絶大? 私は、40歳女性で会社員をしています。ランニングは、学生の時からずっと行っています。 走っていると、気持ちがい

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スローランニングでニキビ肌が解消!?美肌を手に入れた私の体験記

ランニングがもたらす美肌効果【ニキビ肌がランニングでぷるるん肌に】 今まで私はひどいニキビや肌荒れで悩んでいました。もともと仕事の終わる時間と食生活が不規則なこともあり、それが原因かなと

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爪が剥がれた経験のある人必見!自分に合ったランニングシューズの選び方

日本人にあうランニングシューズとは? そもそも日本人の足と欧米人の足では作りも違います。まずはここからどのような違いがあるか知ることから自分のランニングシューズを選ぶ基準が見えてくるかと思います

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無理はしないペースでランニングに挑戦、でもしっかり身体に変化はでてきます!

年齢 38歳 性別 男性 職業 営業職 夜ラン部分やせランニングスタート 38歳男性、大手メーカーの代理店営業をしています。35歳を超えてから少しずつ週に一回ぐらいのペースでランニング

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ランニング頻度は2日に1回か毎日行うべきか?効果的なランニング頻度とは

初めての自分磨きではじめたランニング。しかし事態は思わぬ事故に発展… 私はランニングを愛している市民ランナーです。現在36歳のサラリーマンなのですが、毎日の飲み会の影響で30歳を過ぎてからはどん

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【市民ランナーの最適な食事メニューを考えてみる】ランナーが日頃の食事で必ず取るべき栄養素とは?

ランナーは一体どんな食事をすれば疲労もなく健康的でスマートな体型になるのか? 私はランニングというものを趣味にして以来、日頃の体調管理や健康面もそうですが、何よりも食事面に気を使うようになり

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走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験した、ランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

40歳を過ぎてからランニングに初挑戦、走る様になってから身体がどんどん変わっていくのでもうやめられない!!

スロージョギングから徐々にランニングをスタート!! 42歳のパー

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