ランキングからウォーキングに変更しマイナス13キロ減!!

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本格的なトレーニング経験はなし、ダイエットの為ランニングに挑戦

誰でも気軽にできてお金の掛からないトレーニング、ランニング。しかし、私が継続して走れるようになるまでには長い日数が必要でした。ランニングを始めようと思ったきっかけは、運動不足ということで身体が重くラインも弛みがちになっているのが気になり始めたからでした。

自由に使えるお金も中々作れません。ましてやジムに通う費用なんてありませんから、とりあえず走ることからしてみようと思ってランニングから始めたのです。

部活は中学高校と卓球部をやって大学は特に所属せずキャンパスライフを楽しんでおりました。 学生の頃は本格的なトレーニングをした記憶が無く、ただ長距離を走っていた記憶しかありません。

わずか数日でランニング挫折・・・弟からのアドバイスでジョギングから新たにスタート。

長く走ればいいのだろうと思って5キロほど先にある本屋まで走ることにしたのです。とりあえず走って本屋まで着いたら少し立ち読みしてまた5キロ走って帰る。そんなランニングを考えておりましたが、1日走ったらもう身体中が重くなって走るのが嫌になり、次に走ったのが1週間後でした。でも疲れてしまってまた1週間後。そしてまた1週間後……。そんなことを繰り返してきましたが、ちっとも体重も身体つきも変化がありません。

私には向いていないんだなあと思って、次第に嫌になってランニングするのをやめてしまいました。そしてしばらくしてある日のこと、弟と会う機会があって最近ランニングを始めたがもう諦めたという笑い話をしていますと、「ダメだよ、それじゃ」などと呆れた口調で言われました。「運動してないなら30分ウォーキングから始めないと。2週間くらいやってみなよ」などと言われました。

弟は空手をしていて結構トレーニングには詳しいようで「腕立て伏せや腹筋などの筋力トレーニングをメニューに入れる」「ウォーキングに慣れてきたら10分間走ることを目安に徐々にランニングの時間を増やしていく」などと、注意をされてしまいました。

ランニング初心者は、ウォーキングから始めるのが良い?私はその効果なのか13キロ減

まどろっこしいのが嫌いでいきなり長距離から始めていたのですが、色々と無謀なトレーニングをしていたようだと恥ずかしく思いました。その後、ウォーキングから無理なく始めてみますと、長距離走っていた時よりも身体に疲れが溜まらず継続して行えるようになりました。

今から考えてみると実に馬鹿馬鹿しい失敗でしたが、ただの思い込みで始めてしまうととんでもない遠回りをしてしまうのだと痛感いたしました。怪我をしなかったのが本当に幸いだったと思います。

今では毎日10キロほど走れるようになり、身体も13キロほど落ちて随分締まったように感じます。今後も無理なく楽しく続けていきたいと思います。

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