ランニングのキッカケそれは、妻の手料理が美味しくてついつい食べ過ぎてしまい結果7キロ体重増・・・そして顎が、悲惨な事に。
結婚してから増えてしまった体重、そして見るも無残な二重あご!!マズイ、これはマズイと思い走る事にしたのです。
42歳の会社員の男性です。私は中学校時代は卓球部に所属していました。卓球部と聞くと楽しそうに聞こえるかもしれませんが、毎日かなり厳しいトレーニングをさせられていました。ランニングが約4キロ、縄跳び500回、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなどなどをこなしてやっと卓球台でボールが打てます。
そのせいもあって、走るのは結構得意でもあり、好きでもありました。高校時代は文化系のクラブでしたが、それでも毎日10キロを自転車で通っていたので、まだまだ体力的には自信がありました。その後も時々ランニングや運動をしていたので、特に体型を気にすることはありませんでした。
変化が起こったのは、20代後半に結婚してからです。妻が作るご飯を残さずに食べるようになり、またちょうどその頃から車で通勤するようになったこともあって、徐々に体重が増えてきました。気が付いてみると、結婚前から7~8キロくらい増えていました。鏡の前で自分の顔を見ると、二重あごになっているのが分かりました。そして今まではいてたズボンのウエストがきつくなってきて、ボタンがとめれません。全てのズボンがはけなくなるのではないかとも思い、ランニングをしようと思いました。
マラソン大会出場でモチベーションアップ作戦!
ランニングをするだけではなかなかモチベーションが上がりません。そこでマラソン大会に申し込むことにしました。平日はなかなか忙しいので、走るのは週末です。
久し振りのランニングなので、初めに走った時は2~3キロで止まってしまいました。それでも何度か走っているうちに、5キロ以上続けて走れるようになりました。走るようになって3~4ヶ月経った頃体重を計ってみると、約5キロ減っていました。
二重あごもほぼ解消しています。そしてウエストも絞られてきて、ズボンも無理なくはけるようになりました。やはりランニングの効果は大きいと思いました。
ランニングシューズは足の為にもクッション性を優先!!食事は、野菜多めの食事メニュー!!
私がランニング中に気を付けているのは、次の2点です。まずはクッション性の良いシューズを使うことです。体重の増えた方など、膝への負担はかなり大きいと思います。私も以前クロスカントリーをしたことがありますが、下り坂が続く道を走って膝を痛めたことがあります。ランニングのしやすい軽そうなシューズもいいかもしれませんが、まずはクッション性を優先するべきと、思います。
それから熱中症です。真夏の昼間などは避けることと、そして十分に水分を補給することです。体重を減らすために水分を取らず熱中症になったのでは、元も子もありません。それから食生活ですが、私は大きくは変えてはいません。しかし、ランニングをすることで通常よりもビタミンなどを消費します。普段から野菜を多めに取るようにしていましたが、走る日はサプリを飲むようにもしました。
結局その時に申し込んだマラソンで完走は出来ませんでしたが、それ以降も時間があればランニングをするようにしています。お蔭で今でもいい体型を維持できていると思います。
スポンサーリンク
関連記事
-
ランナー必携のアイテム!ランニングタイツの正しい選び方とその機能
え!そんなに重要だったの?ランニングタイツを履いた場合、履かない場合の違い 私は今までラン
-
ランニングシューズに悩まされ、現在ランニング休止中!!
性別男性 年齢40歳 職業会社員 お腹の脂肪の量に愕然とし、脂肪燃焼を目的にランニングスタ
-
私ピッタリなダイエット方法、それがランニングマシーンでのダイエット!!
置き換えダイエットも失敗、そしてランニングダイエットも続かず・・・ 私は40代後半の主婦です。
-
メンズランニングウェア一式をGUとユニクロで揃えるべき2つの理由
GUとユニクロのウェアがランニングウェアに最適な理由 最近のランニングブームの高まりからG
-
飽きないために長く続けるには、皆でおしゃべりランニングがおすすめ!
性別 女性 年齢 46歳 おしゃべりしながら皆でランニング、果たしてどんな効果が? 46歳
-
私が身をもって体験したランニングトラブルとその解決方法をご紹介します!
性別 男性 年齢 46歳 職業 会社員(システム開発) 実際に私に起こったランニングトラブ
-
マラソン大会をきっかけに同僚と始めたランニングで痩せた自分に変身
性別男性 年齢27歳 職業飲食店勤務 同僚の付き合いでランニングの練習に参加 飲
-
ランニングをやればやるほど腹筋が割れる!?その3つの方法とは
お腹の肉をスッキリと削ぎ落とすためにランニングを開始!3ヶ月で結果があらわれた 私は30歳
-
オーバーランニングの結果酷いフラツキに襲われ、突然倒れ・・・
年齢40歳 性別女性 職業会社員 体調管理と減量目的で、ランニングを毎日スタート!ある時体
-
まさか私が過食症?このままでは心も体にも良くないと思いランニングを開始
性別女性 主婦 年齢40歳 ウォーキングからランニングにチェンジ体が変わってい