50代の時に始めたランニングダイエット、見事減量に成功!!

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ランニングダイエット成功、、その方法を紹介します。

私は現在68歳で定職にはついてなく週3日アルバイトをしている年金生活者です。今はランニングもダイエットもしてないのですが。15年前にはランニングとダイエットの併用により、劇的に体型が変化した経験があり、その時のことを詳しく紹介したいと思います。

当時の私は、食べることも酒を飲むことも大好きで、身長173cmに対して体重は83Kウェストは93cmの小デブでした。顔ははれぼったく、シャツやズボンなどの衣類を買う時は体に合うものが少なく、おしゃれを楽しむことも出来ないのが残念でした。

そこで一念発起、運動とダイエットにより体重を減らそうと考えました。運動と言っても、当時会社勤めをしていたので、一人で時間に制約されずにできるものはランニングしかないと考え、平日は早朝、土日は夕方にランニングをすることにしました。
当時は会社の東京にある単身寮で生活していたので、寮の周りを走ることにしました。
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入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やせば体重は減る!!

ランニングで特に気をつけていたことは、走るコースでした。毎日同じコースだと飽きるので、毎日コースを変えて走りました。平日は大体30分、土日は1時間程度を目安に腕時計をしたまま時間を確認して走りました。

毎日コースを変えて走ると、今日はどんな新発見があるだろうと走るのに飽きることがありませんでした。ランニングはゴールの直前で止め5分位歩いて呼吸を整え終えるようにしていました。それから寮の浴室でシャワーを浴びると、さっぱりして朝食が食べられます。

食事については、一日3食は変えず、ただ意識的に量を減らすように食べていましたが、夕食のビールも前と同じように飲んでいました。従って、少しダイエットしている感じで何の欲求不満にもなりませんでした。体重を減らすことは単純です。入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やすだけです。
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3ヶ月後にはダイエット成功、フェイスラインも下腹周りもすっきり。

ランニングとダイエットを始めてから3ヶ月位して会社の定期健康診断がありました。その時の体重は76K、ウエストは85cmでした。

ランニングとダイエットによる減量は見事に成功したのでした。人間の体で一番初めに肉が付くのは下腹と顔のようです、また一番初めに肉が落ちるのも下腹と顔のようです。はれぼったい私の顔も頬が少しこけたように変わりました。毎日見ている周りの人はあまり気がつかないものですが。

1週間毎とか、たまに会う人は相手の身体の変化に敏感に気付くものです。私が趣味を共にする友人と久しぶりに会った時にいは、その友人は私の身体の変貌ぶりに驚きの声を上げたものでした。以上が私がランニングダイエットに成功した体験談です。

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