50代の時に始めたランニングダイエット、見事減量に成功!!

0f2db58809b2cf40c6e28733fd96bec0_s

ランニングダイエット成功、、その方法を紹介します。

私は現在68歳で定職にはついてなく週3日アルバイトをしている年金生活者です。今はランニングもダイエットもしてないのですが。15年前にはランニングとダイエットの併用により、劇的に体型が変化した経験があり、その時のことを詳しく紹介したいと思います。

当時の私は、食べることも酒を飲むことも大好きで、身長173cmに対して体重は83Kウェストは93cmの小デブでした。顔ははれぼったく、シャツやズボンなどの衣類を買う時は体に合うものが少なく、おしゃれを楽しむことも出来ないのが残念でした。

そこで一念発起、運動とダイエットにより体重を減らそうと考えました。運動と言っても、当時会社勤めをしていたので、一人で時間に制約されずにできるものはランニングしかないと考え、平日は早朝、土日は夕方にランニングをすることにしました。
当時は会社の東京にある単身寮で生活していたので、寮の周りを走ることにしました。
e9d57720cc4341cfc91d52e4c44149d0_s

入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やせば体重は減る!!

ランニングで特に気をつけていたことは、走るコースでした。毎日同じコースだと飽きるので、毎日コースを変えて走りました。平日は大体30分、土日は1時間程度を目安に腕時計をしたまま時間を確認して走りました。

毎日コースを変えて走ると、今日はどんな新発見があるだろうと走るのに飽きることがありませんでした。ランニングはゴールの直前で止め5分位歩いて呼吸を整え終えるようにしていました。それから寮の浴室でシャワーを浴びると、さっぱりして朝食が食べられます。

食事については、一日3食は変えず、ただ意識的に量を減らすように食べていましたが、夕食のビールも前と同じように飲んでいました。従って、少しダイエットしている感じで何の欲求不満にもなりませんでした。体重を減らすことは単純です。入るカロリーを減らし、出るカロリーを増やすだけです。
4457260407ee22b28892e41a2dd7bdd9_s

3ヶ月後にはダイエット成功、フェイスラインも下腹周りもすっきり。

ランニングとダイエットを始めてから3ヶ月位して会社の定期健康診断がありました。その時の体重は76K、ウエストは85cmでした。

ランニングとダイエットによる減量は見事に成功したのでした。人間の体で一番初めに肉が付くのは下腹と顔のようです、また一番初めに肉が落ちるのも下腹と顔のようです。はれぼったい私の顔も頬が少しこけたように変わりました。毎日見ている周りの人はあまり気がつかないものですが。

1週間毎とか、たまに会う人は相手の身体の変化に敏感に気付くものです。私が趣味を共にする友人と久しぶりに会った時にいは、その友人は私の身体の変貌ぶりに驚きの声を上げたものでした。以上が私がランニングダイエットに成功した体験談です。

スポンサーリンク


関連記事

離婚・・・そしてマラソンを始めて今の奥さんと再婚をしました

性別 男性 年齢 28歳 職業 司法書士 走ることなど興味もなかったが趣味もなかったので、

記事を読む

【ランニングウェアとシューズの選び】自分に合ったオシャレで可愛いランニングウェアを選ぶヒケツ

可愛くておしゃれな物が多いランニングウェアから自分にあったものをチョイスする 私は24

記事を読む

私ピッタリなダイエット方法、それがランニングマシーンでのダイエット!!

置き換えダイエットも失敗、そしてランニングダイエットも続かず・・・ 私は40代後半の主婦です。

記事を読む

脚を綺麗に見せたい・・・ランニングで美脚ゲットしちゃいました〜!!

ランニング効果!?なんだか足が・・・ 今回は、ランニングに寄って起きた身体の変化、ダイエットの

記事を読む

ランニング後の筋肉疲労を癒やす今話題の「炭酸浴」そのホントのトコロとは!?

炭酸入浴がもっとも効果的だった!今話題の炭酸バスのその効果にせまってみた 男性 一般

記事を読む

入院がきっかけでスローランニングと出逢い、結果体重も減り今では本格的ランナーに転身

性別男性 職業会社員 年齢47歳 退院後体力作りの為にスローランニングを始める

記事を読む

ランニングあるある、ランニング最中のトイレ事情!

私の身に起きた、とっても恥ずかしいランニング中の体験談 24歳の学生です。ランニングを始めたの

記事を読む

ダイエットランニングメニュー必ず効果の出る守るべき3つのルールとは?

ランニングダイエットを必ず成功させる為の究極の3大ルールとは!? 私は、ランニングを初めて

記事を読む

学生時代は運動三昧、しかし社会人になり運動離れ、体重増加。このままではマズイ!!友人と朝ランニング開始。

眠い目をこすり、朝ランニングスタート!! 私は26歳男性、職業は会社員です。学生時代はバリバリ

記事を読む

ランニング頻度は2日に1回か毎日行うべきか?効果的なランニング頻度とは

初めての自分磨きではじめたランニング。しかし事態は思わぬ事故に発展… 私はランニングを愛してい

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを

走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験したランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

→もっと見る

PAGE TOP ↑