健康の為に始めたランニング、冷え性もなくなりました!!

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ランニングの効果??以前は冷え性に悩んでいましたが、解消されました。

私は今年29歳で自営業をしています。実際なぜランニングを始めるようになったこというと、20代後半になりやはり身体のことにより気を使うようになったからです。

体型は普通なのですが、今まで運動をほとんどしてこなかったので、階段を上ったり、少し走っただけなのに息切れしたりとかなりヤバイ状態になっていました。そこで軽くまずはランニングから始めて見ることにしました。まずランニングを始めてから、主に変わったことといえば代謝が以前よりも格段によくなったことです。

前は、冷え性でかなり足などが冷たかったのですが、ランニングを始めるようになってからは、すっかり冷え性とも無関係な生活を送れています。また、体力もグンと上がり、あまりバテなくなりました。さらに良質な睡眠を得ることもできており、効果を実感できています。
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脂っこい食事は取らず、1日の食事は野菜メインで!!

ランニング中に気をつけていることは、まず水分補給を忘れないことです。脱水症状を引き起こすととても危険な状況になってしまうので、常に必ずペットボトルにスポーツドリンクか水を入れておきこまめに水分補給をするようにしています。

さらに、靴もランニングシューズを買ったことです。やはり走りやすさや快適さを求める上で靴の履きごごちというのはとても重要になってきます。また、半袖短パンも基本的には撥水効果が高い方が良い期待をすることができると思っています。ランニング中食生活は、やはりあまり脂っこいものは、取らないように心がけています。

せっかく痩せやすい身体になっても、食生活は乱れていると何の意味もありません。1日を通してい野菜をメインに、必ずバランスの良い食生活続けてみてください。特に寝る前は、消化に良いものを食べ、代謝を挙げてください。
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ランニング後のストレッチ、そして水分補給プラスビタミン摂取を!!

ランニング後は基本的に1番大事な時間でありまして、疲れた体に疲労を残さないことが1番だと思っています。まず、私はランニングが終わった後に必ずシャワーを浴びます。疲れた体と汗まみれの身体をリフレッシュさせるためです。

そして、風呂からあがったら、ストレッチを行います。このストレッチがおろそかになってしまうと、身体がより疲れてしまうので、入念に行なってください。

一通り終えると、もう一度水分補給を行なってください。特にビタミンとることで身体の回復が非常に早めることができます。
以上が私がやっている方法です。簡単ですので。初心者の皆さんでもお気軽にすることができるのでぜひやってみてください。
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