40歳を過ぎてからランニングに初挑戦、走る様になってから身体がどんどん変わっていくのでもうやめられない!!

0f2db58809b2cf40c6e28733fd96bec0_s

スロージョギングから徐々にランニングをスタート!!

42歳のパート主婦です。ランニングを始めた理由は、お腹周りの脂肪が気になりはじめ元々、冷え性だったので体質改善のため、ランニングを日常的に行うようになりました。

最初は、ランニングに慣れていないので、少し早歩きをする感じでスロージョギングでランニングするようにしていましたが、次第に慣れてきたのでランニングをゆっくり行うようにして、約1ヶ月頃には冷え性だった体質が代謝がアップしたので驚きでした。

またお腹周りのお肉なども改善されてスッキリしたので、ダイエット効果もバッチリあるのはとても嬉しいです。暑い時は無理せず早朝の時間や夕方など涼しくなってからランニングするようにして体調を無理しないようにするなど、色々と工夫するようにしました。ランニングしている時は、水分補給もしっかり取るようにして、横腹が痛くなったら無理せず休み休み走るなどゆっくり走るように工夫しています。
fb589f8a4169e32c19b44f808c490c62_s

走る前の食事はバナナがおすすめです!!

ランニングを始めてからの食事は、まず走る前には軽くお腹に入れておきたいのでバナナを食べてランニングするようにしました。何も食べないと逆に胃に負担がくるので、バナナはすぐ食べれるし、栄養価も高いのでランニングする前には必須として摂取しています。

食生活も野菜を中心にお肉や野菜などバランスよく食べるようにしているので、お通じもよくなり便秘症が改善されたのでお腹がスッキリとして洋服もワンサイズ小さくなりました。

そして代謝も改善されたので、肌もツルツルになり吹き出物なども出なくなったので、お肌の調子がよくなったことで自分に自信が持てるようになりました。
696286ab819afd947f47b8856e2829c9_s

走った後の身体のマッサージ、ストレッチも欠かさず行った結果・・・

ランニングをスタートしてから、色々と楽しく過ごせるようになり、ランニングを始めてから私生活が大きく変化したので、毎日快適に過ごせるようになりました。ランニング用の洋服を揃えるのも楽しいですし、ゆっくりランニングするようになり、体質改善になってイキイキと過ごしています。

ランニングを終える時は急に立ち止まらず、ゆっくり歩いてペースを落としてから休むようにして筋肉の緊張感をしっかりほぐすようにして、ランニング前にはストレッチを行い、走った後も十分にストレッチを行うようにしているので筋肉も休め、シャワーを浴びた後はしっかりマッサージするようにしています。

ボディクリームをたっぷり塗ってケアするなど日頃から十分にケアするようにしているので体が引き締まっていくのがとてお楽しく感じるようになりました。ランニングに出会いとっても充実した生活をおくっています。

スポンサーリンク


関連記事

僕が体験したランニングのトラブルとランニング中の注意点をご紹介!!

頻繁に起こるランニングシューズトラブル・・・ 私は45歳の事務系の仕事をしています。1年くらい

記事を読む

流行しているスポーツ、ランニング!!スタートする前に知っておくべき大切なこと。

性別男性 年齢30歳 ランニングを開始する上での重要な事とは? ランニングは健康ブームもあ

記事を読む

初のランニング大会に参加するための効果的なマラソンメニューとは?

マラソン大会初参加の私がレースの3ヶ月前からおこなったことを公開! 私は健康の為にランニングを

記事を読む

【ランニングを継続して習慣化】3日坊主にならないで続ける秘訣とは!?

OL 32歳 女性 ランニング歴1年半 中々、ダイエットも勉強も続かないという事はありま

記事を読む

主婦ランナーです、冬場のランニングには危険がいっぱい、走り方には要注意!

主婦のダイエットには、ランニングがお金もかからず最適!! 30代後半の兼業主婦です。体型維持、

記事を読む

女性らしさをゲットする為に、私が挑戦したストイックなランニングダイエット。

新学期までには痩せるぞ!!ランニング時は汗かきシートやサウナスーツを着用、筋トレも入念に・・・

記事を読む

モテモテなイケてる男子を目指しランニング男子へ変身

性別 男性 年齢 30歳 職業 派遣社員 スタイリッシュな男子になるために身体作り開始、ま

記事を読む

走っただけで1年間でマイナス10キロのダイエットに成功しちゃった体験記

年齢 41歳 性別 男性 職業 会社員 信じられない、この私ががメタボ認定されるなんて!

記事を読む

ランニング6か月後に体重5キロ減!!30代の頃の体型をゲット。

週に3日ウォーキングしてるのに増える体重・・・ 48歳、女性です。金融関係の企業で事務職をして

記事を読む

爪が剥がれた経験のある人必見!自分に合ったランニングシューズの選び方

日本人にあうランニングシューズとは? そもそも日本人の足と欧米人の足では作りも違います。まずは

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを

走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験したランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

→もっと見る

PAGE TOP ↑