悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

15c82c6fc24e925ed3a9f043e2211f5f_s

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦しみました・・・

私は42歳、会社員の男性です。ランニングをするに至った経緯は単純にダイエットのためでした。私は40代に入り非常にお腹が出てきていたのです。もちろん、お腹が出てきていたため何らかの形でダイエットしようといろいろと試みたのですがいっこうに痩せる気配がありませんでした。

もちろん走ることは苦手でした。はじめた当初は膝も痛くなり、これ以上続けることは体を壊すことになると思っていたのです。しかし、他にダイエット方法が見つからず、走ることでしかカロリーを消費できないと考えていたため、私は膝への負担を軽減した走り方をするようにしました。つまり、毎朝3km走るのですが、靴をある程度良い物に変え、そして膝への負担を軽減すべく軽い運動をしつつ十分な汗をかけるように厚着をして走るようにしたのです。これにより、膝への負担はかなり軽減されました。
4457260407ee22b28892e41a2dd7bdd9_s

走り始めてからお通じが解消、2ヶ月で体重マイナス6キロ!!

汗も十分かけるようになったため、私はその運動を毎朝続けたのです。その結果、体重も徐々に落ちていったのですが、それ以上に私はお通じが良くなってきていることを実感しておりました。汗をかくことで水分をたくさん取るように心がけておりました。

そして水分補給にしても必ずミネラルウォーターにしていたのです。せっかくダイエットしているにもかかわらずジュースを摂取しては意味がないと考えました。

これにより、糖分をあまり取らないで水分補給していたため自然にお通じが良くなったものと思われます。また適度な運動も兼ねており、朝からの運動であったことから腸が活性化されて非常に良かったのかもしれません。私はお通じが良くなり、その結果もあって2ヶ月で体重は6kgほど落ちました。
shiosio_kasdfjk_tp_v

現在は、悩んでいた膝の痛みもなくランニングをエンジョイしています!!

私は体重が減る方法を見つけてからはその方法を着実にものにすべく現在も継続しております。そして継続することで体重だけでなく体調も良くなってきており、非常に体が軽くなっていることを実感しております。

走ることも靴を変えて過剰なランニングから軽微なランニングに切り替えたことにより、膝への負担はなく走ることが非常に楽しくなっております。

もちろん体を壊さないようこれまでと同様の運動を続けるつもりでいます。健康的にダイエットすることが如何に重要なのかを実感しております。

スポンサーリンク


関連記事

ランニングを楽しみだしたのもつかの間、シンスプリント症状に悩まされる事に・・・

運動にブランクあり、30歳の節目にランニングスタート 現在38歳で自営業をしています。学校を卒

記事を読む

ランニングで見た目がスッキリ変身してから、会社の売上も2倍にアップした!【私の体験談】

職業:保険の代理店経営 年齢:42歳 私がランニングを始めたきっかけは、40歳を超え

記事を読む

ランニング6か月後に体重5キロ減!!30代の頃の体型をゲット。

週に3日ウォーキングしてるのに増える体重・・・ 48歳、女性です。金融関係の企業で事務職をして

記事を読む

ランニングは身体だけじゃなく色々な部分に効果が・・・身をもって体験しました。

走るきっかけは、夕活!! ランニングのきっかけは、会社で『夕活』が始まったからです。『夕活』と

記事を読む

50代の時に始めたランニングダイエット、見事減量に成功!!

ランニングダイエット成功、、その方法を紹介します。 私は現在68歳で定職にはついてなく週3日ア

記事を読む

恋も美もランニングでゲットできちゃいました!

性別 女性 年齢 34歳 身体を動かしたい!私が選んだスポーツがランニング 34歳女性、病

記事を読む

夫婦揃ってランニングダイエット、妻と一緒に昔のスリムな自分を取り戻したい!!

できる男はメタボじゃないのか!!妻の言葉にも傷つき走る決意をしました。 50歳公務員です。会社

記事を読む

ランニングを始めたおかげで、息切れ改善!!末端冷え性改善!!

コレステロールに危険信号!!ランニングと食生活改善で基準値に果たして戻るのだろうか・・・ 現在

記事を読む

ランニング+αで膝下O脚を改善できるってホント?ホッソリ美脚を手に入れる秘訣とは!

O脚を改善してすっきり美脚を手に入れるには【内転筋】がキモ!! 私はランナーとしてO脚

記事を読む

【ランニングウェアとシューズの選び】自分に合ったオシャレで可愛いランニングウェアを選ぶヒケツ

可愛くておしゃれな物が多いランニングウェアから自分にあったものをチョイスする 私は24

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを

走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験したランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

→もっと見る

PAGE TOP ↑