悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

15c82c6fc24e925ed3a9f043e2211f5f_s

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦しみました・・・

私は42歳、会社員の男性です。ランニングをするに至った経緯は単純にダイエットのためでした。私は40代に入り非常にお腹が出てきていたのです。もちろん、お腹が出てきていたため何らかの形でダイエットしようといろいろと試みたのですがいっこうに痩せる気配がありませんでした。

もちろん走ることは苦手でした。はじめた当初は膝も痛くなり、これ以上続けることは体を壊すことになると思っていたのです。しかし、他にダイエット方法が見つからず、走ることでしかカロリーを消費できないと考えていたため、私は膝への負担を軽減した走り方をするようにしました。つまり、毎朝3km走るのですが、靴をある程度良い物に変え、そして膝への負担を軽減すべく軽い運動をしつつ十分な汗をかけるように厚着をして走るようにしたのです。これにより、膝への負担はかなり軽減されました。
4457260407ee22b28892e41a2dd7bdd9_s

走り始めてからお通じが解消、2ヶ月で体重マイナス6キロ!!

汗も十分かけるようになったため、私はその運動を毎朝続けたのです。その結果、体重も徐々に落ちていったのですが、それ以上に私はお通じが良くなってきていることを実感しておりました。汗をかくことで水分をたくさん取るように心がけておりました。

そして水分補給にしても必ずミネラルウォーターにしていたのです。せっかくダイエットしているにもかかわらずジュースを摂取しては意味がないと考えました。

これにより、糖分をあまり取らないで水分補給していたため自然にお通じが良くなったものと思われます。また適度な運動も兼ねており、朝からの運動であったことから腸が活性化されて非常に良かったのかもしれません。私はお通じが良くなり、その結果もあって2ヶ月で体重は6kgほど落ちました。
shiosio_kasdfjk_tp_v

現在は、悩んでいた膝の痛みもなくランニングをエンジョイしています!!

私は体重が減る方法を見つけてからはその方法を着実にものにすべく現在も継続しております。そして継続することで体重だけでなく体調も良くなってきており、非常に体が軽くなっていることを実感しております。

走ることも靴を変えて過剰なランニングから軽微なランニングに切り替えたことにより、膝への負担はなく走ることが非常に楽しくなっております。

もちろん体を壊さないようこれまでと同様の運動を続けるつもりでいます。健康的にダイエットすることが如何に重要なのかを実感しております。

スポンサーリンク


関連記事

ランパンをカッコよく着こなしたい。脚の気になるムダ毛を目立たなく見せる方法

脚毛と腕毛が無いツルツルな肌で走る為の普段のお手入れ方法とは 私は35歳の男性になります。

記事を読む

夏場のランニング脱水症状を防止する2つの術

性別 女性 職業 看護師 年齢 29歳 私は季節柄年がら年中1年中ランニングをして

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを続けるうちにランニングにも慣れ

記事を読む

リハビリの為に始めたランニング、1年後には驚く程に自分が変化していきました。

性別 男性 年齢 47歳 職業 会社員 病気をし、始めは体力づくりの為ジョギングからスター

記事を読む

ランニング後の筋肉疲労を癒やす今話題の「炭酸浴」そのホントのトコロとは!?

炭酸入浴がもっとも効果的だった!今話題の炭酸バスのその効果にせまってみた 男性 一般

記事を読む

フルマラソンの大会に出場もしたけど、調子に乗って練習しすぎて後悔・・

性別女性 年齢女性 職業フリーランスライター ランニングを始めて徐々に距離を伸ばしていき、

記事を読む

ランニング初心者の私が目標ペースを達成する為に行ったランニングのコツ

性別 男性 職業 システムエンジニア 年齢 35歳 私は、毎日趣味でランニングを楽

記事を読む

友人の誘いで駅伝大会に出場することになりアンカー指名。マラソン大会の為に始めた練習でまさかの膝痛発症

年齢:41歳 職業:会社員 初めての駅伝大会出場!!責任重大なアンカーに抜擢! ラ

記事を読む

冷え性改善の為に始めたランニング、、効果が出る前の段階でまさかの挫折・・・

長期間冷え性に悩まされ、運動療法にランニングを取り入れる事に・・・ 長年辛い冷え性に悩み、毎冬

記事を読む

【ランニングを継続して習慣化】3日坊主にならないで続ける秘訣とは!?

OL 32歳 女性 ランニング歴1年半 中々、ダイエットも勉強も続かないという事はありま

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを

走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験したランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

→もっと見る

PAGE TOP ↑