楽で効率も良い、1ヶ月もすれば体重が軽くなってくる今話題のスローランニング

性別女性
年齢31歳
主婦
本当に痩せるの?半信半疑から始めたスローランニング
まず、31歳、主婦です。スローランニングを始めたきっかけは、周りの方の意見を取り入れてみようと思えたからです。 この方が痩せやすいと同じジムに通っていた女性に教わりました。
次に、始めはゆっくり走って痩せるという感覚が信じられませんでした。辛い思いをしてこそ痩せるのだと勘違いし、長年時速12km以上で月に400km以上走っていました。
私は、元々足が遅いので心拍数も毎分220回を超え、息をしないで走っていました。
最初と最後の1kmは猛ダッシュをし、筋肉量や背筋は通常の女性の3倍になっていたのですが、筋肉が重い為に体重としての減量はあまりできていませんでした。
毎日、学校や仕事が終わってから20年以上ランニングをこなしてきたので太くはないですが、体中に男性にも負けないような線を作ってしまい、今一つ理想の体型には近づけませんでした。
時速6キロ程のスローランニングで体重マイナス15キロ減に成功
走っていた当時は、自分の走る速度や距離が温いのだと勘違いしていたのです。毎日走って習慣にしていると違和感も無く、何があっても走り続けられました。お陰様で、見た目に関しては美脚を有す事ができていたと思います。
腰や脚は、激痩せていました。しかし、か弱そうな上半身にはなってくれず、無駄に上半身ががっしりしていたのです。無酸素運動による糖新生が起きていた為でした。
息をしないで痩せようとすると糖質が処理しきれなくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。そして、通常、糖質を代謝する機能が蛋白質の代謝にまで回ってしまうので、折角作った筋肉も増強されにくくなり、蓄積された筋肉を搾って痩せる事が出来にくくなっていました。
それから、時速6kmくらいでスローランニングをすると、1か月で15kg落ちました。
ランニングをしていた頃は、2週間で5kgまでは落ちても、それ以上減量が進まないので悩んでいました。
半年以上経過しても、5kg以上減量しなかった事もあります。しかし、それまで走って溜めてきた筋肉のおかげもあると思うので、全てが無駄だとは思っていません。
間食をしたいならば、スローランニングが効果的?
スローランニングをすると、不安が消えにくいです。頭が冴え渡るからだと思います。テスト等の暗記に向いていると感じました。
ランニングをしている方が辛い気持ちを忘れられ、明るい気持ちになれるのでどちらが良いとも言えません。用途によって使い分けると、便利だと思いました。
最後に、ランニングの場合は野菜を多く摂ったり、食生活をきちんとしていれば、体調が絶好調になります。間食をしたい場合は、スローランニングにした方が良いです。酸素が入った経路でエネルギーを産生できるので、お菓子も代謝しやすいです。
楽で効率が良い分、始めの1週間は痩せにくいですが、1か月するとかくんと体重が軽くなってきます。こちらの方が、誰にでもできて仲間を増やしやすいと思いました。
スポンサーリンク
関連記事
-
-
ランニング6か月後に体重5キロ減!!30代の頃の体型をゲット。
週に3日ウォーキングしてるのに増える体重・・・ 48歳、女性です。金融関係の企業で事務職をして
-
-
ランニングで二の腕痩せ、腕周り痩せは実現できるのか?徹底検証!
ぽよぽよした二の腕を補足するにはランニングと+アルファのあることが重要だった! ランニングはダ
-
-
オーバーランニングの結果酷いフラツキに襲われ、突然倒れ・・・
年齢40歳 性別女性 職業会社員 体調管理と減量目的で、ランニングを毎日スタート!ある時体
-
-
勧められるがままランニングシューズを購入、マラソン大会終了後足が酷い状態に。
ランニングシューズ選びを間違えマラソン大会で大失態。 私は現在40才、フリーランスで仕事をして
-
-
流行りのダイエットは痩せるけど、必ずリバウンド。ランニングダイエットはリバウンドなし
性別女性 年齢35歳 職業事務職 足がすごくむくみやすくて体重が増えてしまう体質を
-
-
仕事後のランニングは続かないので通勤ランニング始めました!!
今は通勤ランニングが流行?? 私は45才の男性会社員です。日頃は終電になることが多く、なかなか
-
-
ランニングで恋愛に発展?ランニングコンパ&ランニングサークルでの出会い体験談
ランニングサークルで出会った彼とそこから恋愛関係に発展はするのか!? 新しいスポーツを手軽
-
-
私は初心者ランナーで間違ったランニング知識のままランニングスタート
近所にランニングロードがある事を発見し、ランニングスタート!! 私の年齢は28歳で会社員をして
-
-
過度なオーバーランニングで歩行に支障、変形性膝関節症と診断。改善方法とは?
性別男性 年齢30歳 職業事務職 週6日ペースのランニングで膝を故障、果たして続けられるだ
-
-
会社の健康診断結果が引っかかり朝ランニングダイエット開始。
年齢 47歳 職業 広告デザイン 性別 男性 食事制限ダイエットだけじゃなかなか落ちない脂
ランナーの為のランニング総合お悩みサイト