楽で効率も良い、1ヶ月もすれば体重が軽くなってくる今話題のスローランニング

yosio1984

10年前

性別女性
年齢31歳
主婦

本当に痩せるの？半信半疑から始めたスローランニング

まず、31歳、主婦です。スローランニングを始めたきっかけは、周りの方の意見を取り入れてみようと思えたからです。この方が痩せやすいと同じジムに通っていた女性に教わりました。

次に、始めはゆっくり走って痩せるという感覚が信じられませんでした。辛い思いをしてこそ痩せるのだと勘違いし、長年時速12km以上で月に400km以上走っていました。

私は、元々足が遅いので心拍数も毎分220回を超え、息をしないで走っていました。
最初と最後の1kmは猛ダッシュをし、筋肉量や背筋は通常の女性の3倍になっていたのですが、筋肉が重い為に体重としての減量はあまりできていませんでした。

毎日、学校や仕事が終わってから20年以上ランニングをこなしてきたので太くはないですが、体中に男性にも負けないような線を作ってしまい、今一つ理想の体型には近づけませんでした。

走っていた当時は、自分の走る速度や距離が温いのだと勘違いしていたのです。毎日走って習慣にしていると違和感も無く、何があっても走り続けられました。お陰様で、見た目に関しては美脚を有す事ができていたと思います。

腰や脚は、激痩せていました。しかし、か弱そうな上半身にはなってくれず、無駄に上半身ががっしりしていたのです。無酸素運動による糖新生が起きていた為でした。

息をしないで痩せようとすると糖質が処理しきれなくなり、体内に脂肪として蓄積されやすくなります。そして、通常、糖質を代謝する機能が蛋白質の代謝にまで回ってしまうので、折角作った筋肉も増強されにくくなり、蓄積された筋肉を搾って痩せる事が出来にくくなっていました。

それから、時速6kmくらいでスローランニングをすると、1か月で15kg落ちました。
ランニングをしていた頃は、2週間で5kgまでは落ちても、それ以上減量が進まないので悩んでいました。

半年以上経過しても、5kg以上減量しなかった事もあります。しかし、それまで走って溜めてきた筋肉のおかげもあると思うので、全てが無駄だとは思っていません。

スローランニングをすると、不安が消えにくいです。頭が冴え渡るからだと思います。テスト等の暗記に向いていると感じました。

ランニングをしている方が辛い気持ちを忘れられ、明るい気持ちになれるのでどちらが良いとも言えません。用途によって使い分けると、便利だと思いました。

最後に、ランニングの場合は野菜を多く摂ったり、食生活をきちんとしていれば、体調が絶好調になります。間食をしたい場合は、スローランニングにした方が良いです。酸素が入った経路でエネルギーを産生できるので、お菓子も代謝しやすいです。

楽で効率が良い分、始めの1週間は痩せにくいですが、1か月するとかくんと体重が軽くなってきます。こちらの方が、誰にでもできて仲間を増やしやすいと思いました。