性別男性
年齢27歳
職業飲食店勤務
同僚の付き合いでランニングの練習に参加
飲食店で社員として働いているのですが、同僚が1枚のパンフレットを差し出してきました。そこには、「○○マラソン大会」と書いてあります。隣町のマラソン大会でした。
「えっ、これがどうしたの？」と聞くと、「一緒に出ましょう。」と言われました。
スポーツ観戦は好きでしたが、実際に行うのは、子どもの頃から苦手です。学生時代は野球部に所属し、中学、高校と6年間それなりにやってきましたが、部活動を引退してから約10年。徐々に体重は増加し、高校3年生では63キロだったところが、いまでは79キロ。
学生時代の体重と体力なら、ちょっとやってみようかと思ったのかもしれませんが、現在の体では無理です。しかし、同僚は、「じゃあ大会には出なくていい。練習に付き合ってくれるだけでもいいから、ダイエット感覚でやってみよう。」というので、お腹の出っ張りが気になっていた私は、ランニングの練習に付き合うことにしました。
毎晩1時間ほどのコースを、ゆっくりと走ります。走ると言っても、少し早い目の早歩きといった具合です。食べるものは特に気にしていませんでしたが、晩御飯を食べて2時間後くらいに走り始めるので、自ずとヘルシーでもたれないものを食べようという気持ちになりました。一度、揚げ物を食べたあとに走ったら、とても気分が悪くなりました。
ランニングを始めた頃より走る距離にも変化が出始める。
成果は、1週間ほどで出てきました。79キロあった体重が77キロになっていました。すぐに成果が出て嬉しかったので、そのまま出来る限り毎日ランニングを続けました。特に距離や時間を伸ばしたわけではなく、同じペースで毎日1時間のランニングでした。
1ヶ月したときには、すでに75キロを切っていました。同僚がマラソン大会に出場するのは、あと1ヶ月後でした。それまでは絶対に続けようと思い、目標体重を70キロに定めました。
さすがに学生時代の63キロまでは落ちないだろうと思っていたので、無理のない範囲で、なおかつ達成できそうな目標を立てました。ランニングメニューは特に変えていないのですが、私も同僚も、体力がついてきたのか、同じ1時間で同じペースで走っているつもりなのに、ランニングを始めた頃よりも、目に見えて遠くまで走っていました。
マラソン大会終了後も走り続けた結果・・目標クリア！
同僚のマラソン大会前日。これが最後のランニングでしたが、いつも通り走りました。
このとき体重は、71キロで、残念ながら目標は達成できませんでした。
しかし、せっかく立てた目標だったので、絶対に70キロは切ろうと、同僚の出場したマラソン大会が終わってからも、同じメニューでランニングを続けました。
結果、私の体重は69キロになりました。10キロのダイエットに成功したのです。ランニングを始めて約2ヶ月半で、私はダイエットを成功させました。現在は、毎日は走らず、週末のみランニングを続けていますが、69キロを維持しています。
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