私は東京都を中心にランニングサークルに所属して、週末は仲間とともに色んな所をランニングして回っている市民ランナーです。
私の体験談を元にお話させていただきます。
ランニングでメンタルを鍛えるためにはどうすればいいのか、ランニングをし続けるメンタルを鍛えるにはどうすればいいのか、私の体験談をもとにお話させていただきます。
ランニングはメンタルが鍛えられると同時に、ランニングを継続して続けるためのメンタルも大変重要になってきます。
ランニングを続ける為のメンタルとランニングで鍛えられるメンタル
ランニングを続けるメンタルで重要なことはまずは、少しの距離でもいいので無理しないで決めた日に必ず走ることです。カレンダーに○をつけて、この日は朝起きたら必ず走ると決めることです。
最初の数回は、まだ身体が慣れていなくて起きてから準備してランニングをやり始めるまではとても面倒くさくて気だるく感じることでしょう。
しかし、最初の３日間（３回位）だけは最低でも続けるようにしましょう。
３回目をやり終えた頃から、習慣化として定着してくるので、朝起きて走るということが、自然にスーッと、面倒くさいと感じる暇もなくできるようになります。
もし、走り続けるというメンタルが持続しない、いきなり走るのはちょっと、という人は、最初はウォーキングでもいいので、とにかく初めの３回くらいは外にでて歩くことです。
そこから、徐々に走ることに切り替えていき、走り続けるメンタルを鍛えていきましょう。それが習慣化として定着して、走ることが自然体になっていきます。
ランニングはメンタルを鍛える効果大！仕事やプライベートでもそのメリットを発揮
ランニングはメンタルも強くするメリットも有ります。ランニングでメンタルを鍛えることは仕事や恋愛などのプライベートにも効果を発揮して応用可能です。
ランニングをすることできちんと決めたことを決めたとおりにやり通し、それを続けることによって、自信が湧いてきます。これは一種の成功体験の積み重ねなので、自信がみなぎってきます。
自信がみなぎると、普段の姿勢から、顔つき、表情やしぐさ、異性に対するコミュニケーションまで変わってきますので、相手に対する印象がかなり変わってきます。
また、ランニングの成功体験が仕事にも直結し、やり続ければ必ず成功体験を得られる、自分はやり通す事ができる、というある種の錯覚が起こるので仕事においても成果が出始めて昇給、昇格につながります。
ランニングでメンタルを鍛えることで仕事や恋愛、対人関係にもプラスに
また、ランニングでメンタルが強くなる理由としてセロトニンという脳内物質が関係しています。
このセロトニンというものは、一定のリズムを持って運動することで活発化される物質なのですが、このセロトニンがランニングを行うことで前頭前野が活性化しメンタルが安定するというメカニズムになります。
これが不足してしまうと精神のバランスが崩れてしまい、ストレス耐性が弱くなり、集中力が減退する効果があります。
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