年齢 35歳
性別 女性
職業 主婦
妊婦さんに間違われる程のお腹が成長、ぺたんこなお腹を手に入れる為ランニング産後ダイエット
３５歳の主婦です。３年前に出産をしましたが、その際にお医者さんから注意を受けるほど体重が増加してしまいました。全体的に余分な脂肪がついてしまったんですが、一番気になっていたのはお腹回りで、恥ずかしい話ですが出産し終えているのに、まだお腹に赤ちゃんがいるのではないかと思われるほど、お腹がぼっこりと出てしまっていました。
子育ても少し要領を得てきた２０１５年２月頃、ダイエットを決心しランニングを始めました。まだまだ出産前より体重は多いですが、そのお陰で今日までで約５kgの減量に成功しました。走る時間帯はまちまちでで、早朝５時から始める時もあれば、夜１０時頃から走る日もあります。
最低でも週に３日は走っています。元々走る事が好きなほうでしたが、長い間の運動不足で体がついてゆけず、はじめの頃は一日２キロを目標に走ったり、歩いたりを繰り返していました。
２週間ほど続けた時、膝に痛みを覚えサポーターを巻きながら走ることと、なるべく膝に負担がかからないようコンクリートではなく、少し弾力性のある地面の道路を探し走りました。
なかなか結果がでない・・・走り方に問題が？
３週間目に入りましたが、この時点では見た目的な変化は特に無く挫折しそうになりながら、何とか続けた１か月半頃から微量ですが体重に変化が出始めました。この頃から走る際、常に腹筋を意識して走る事を心がける事にしました。
また腕もしっかり振って走る事を心がけました。走っている最中に、腹筋に力を入れた状態を出来るだけ維持し、呼吸も２回吸って２回履くリズムで取り組みました。
暫くその状態を続け、走る距離を２キロ目標から、少しずつ伸ばしていき最終的には６キロを３０分以内で走り切るという目標を立て継続しました。
ランニングのお陰で見た目も体重もサイズも小さく変身！
結果約４か月程たった頃くらいから、体重と見た目にはっきりとした変化が現れはじめ、気になっていたお腹回りだけでなく、背中や内腿がすっきりしてきたと感じました。
そして、ふくらはぎは少しずつ筋肉質な見た目へと変化していきました。その状態をさらに維持し、今度は２５分以内で６キロを走り切ると言う風に目標を変え継続した結果、体重は5.2㎏程落ち、ランニングを始める前に比べると洋服も１－２サイズ程小さいものが入るようになりました。
気になっていたお腹も、だいぶ落ち着きピチッとしたパンツをはいても、お腹がぼっこり目立つことは無くなりました。前よりも筋肉質な体系になって来た事もあり、見た目は５キロ以上絞まってきたように感じます。
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