夜、ひとりでも安心快適に走るためのランニンググッズとは？
昼間は仕事や家事で忙しく、夜にランニングをする人は多いのではないでしょうか？私も平日はほとんどの場合、夜の夕食後に走っています。
日中のランニングと夜のランニングで決定的に異なるのは、外の明るさや気温などの環境の変化です。
特に女性のランナーさんは、十分注意しないといけません。
朝と夜では外の明るさ、気温、人の多い少ないなど全て環境が変わります。
それに合わせて装備も充実させてランニングしていかなければなりません。
ランニングに集中するためにはこの「安全対策」と気温などの「環境対策」の２つのことを気をつけるとランニングに集中でき、ダイエット効果とランニングの練習効果を高めることができます。
今回の記事では私が実際に使用した中で夜のランニングで必ずこれは揃えるべきと思ったランニンググッズ、最低限そろえておくべきランニンググッズを紹介したいと思います！
上手にグッズを利用して自分の身を守り快適にランニングしましょうね。
「夜のランニングは怖い」という場合の完全装備とは！？
夜の最大のデメリットは「暗いくて怖い」ということ。視界せまくなって周りが見えづらくなります。また、女性であれば暗いので怖かったり痴漢にあう危険性も出てきます。
また街灯がない場所や薄暗い場所でのランニングをする時、自分の存在を知らせることはとても重要なことです。走っている最中は車やバイクや自転車、通行人はあなたの存在に気づくのが遅れます。視界が暗いのと、スピードを出しているため、相手も自分も認知が遅れるだけで、大事故や大惨事につながります。
さらに足元も暗いために、障害物に引っかかってしまいつまずいたり、前にある障害物に気づかずに正面から衝突したり、自らの不注意でケガをしてしまう可能性もあります。
そのため、「明るくて人通りが比較的多い場所で走る」ことが大切です。加えて言うなら障害物がなく、道が広い所で走ることです。
ただし、それだけでは不十分です。ライトや明るいウェアなど「安全に走れる」グッズを揃えておきましょう。また、自分の存在を知らせるためと、安全のため防犯グッズもあると安心です。
夜のランニングであらゆる危険から身を守るための３つの装備
【LEDライトを身に付けて走る】
体に身につけられるLEDライトは、周囲に存在を示すために効果的です。私は腕に取り付けることが出来るLEDアームバンドタイプの物を両腕に付けて夜間ランを楽しんでいます。強い光を放ち、対向から歩いてくる歩行者も早い段階で気づいてくれるようになります。靴や足に取り付けるタイプもあるので、好みによって選んでみてください。
【明るい蛍光色のウエアを着用して走る】
身につけるウェアは、上着のTシャツやウインドブレーカーだけでも明るい色の方が目立ちます。できれば蛍光系のピンクやオレンジ、蛍光緑などの色が良いです。ワンポイントで暗闇でも反射する素材がついているものもありますのでそういったものを選んで着るようにしましょう。
【秋冬の夜の場合の防寒装備（番外編）】
夜は日中に比べて、気温が下がります。とくに冬はものすごく寒くなりますし、夜間になるとますます寒くなります。
体調を崩さないよう防寒や発汗作用のあるウェアなど環境対策グッズを揃えて完全装備でランニングに挑みましょう。
ウェア、タイツ、ネックォーマー、手袋、ソックスなど、あらゆる部位を寒さから守るグッズがありますので、それら揃えて夜は快適に走りましょう。
また、万が一の時に備えて、ウエストポーチやバックにカットバンを数枚持参しておくもの良いです。常にリスクに備えて装備しておくことが夜間ランを安全に快適に走る秘訣です♪