食事制限ダイエットよりやはりランニング、ジョギング運動できれいに痩せたい。

過度な食事制限で、リバウンドばかり・・・そして食事制限ダイエットからランニングダイエットにシフトチェンジ。

40歳主婦です。学生の時に太り始めてこれではいけないと思い様々なダイエットを行いました。食べる事が大好きだったけど最初に始めたのが食事制限でしたがストレスが溜まり、反動でリバウンドの繰り返しで気がつけばダイエットを始めるよりも体重は増えてる状態でした。

学生の頃は運動部に所属していた事もあったので体を動かす事に注目してまずは自分に無理のない程度にランニングから始めたのです。それも週末など時間の取れる朝だけ一時間ほど公園を走るといったものでした。

ランニングも体調に合わせてウォーキングに変えたり、調子の良い時は縄跳びをしながら走ったりと自分で飽きないように、楽しく続けれるように行ったのです。基礎代謝が悪い事で運動をしてもなかなか汗をかきにくい体質だった為に最初は出来るだけ厚着をして走ることにしました。

3ヶ月続け代謝もアップ、徐々に体重にも変化が・・・

汗をかくと運動したと自己満足でもやった感を味わうことが出来るからです。縄跳びは体重が増えていたので負担のない程度にランニングをしながら縄跳びで走るなど行いました。

すると段々と代謝が上がってきたのか汗をかくまでに時間が短くなってきたのです。そして体重も少しずつ減り始めたのが三ヶ月ほどたってからでした。

そして運動をする前にアミノ酸を摂取する事でまた汗をかきやすくなるという事を知り、出来るだけ運動前と運動途中はアミノ酸の飲み物を摂取しながら走ることに気をつけたのです。

ランニングでダイエットに成功し、産後も体重は自然と減り産後ダイエットは必要なしでした。

この時期の食事はあまり気にはしなかったのですが、外食などをする時に出来るだけ栄養バランスの良い食事を心がけました。以前食事制限をした時は炭水化物を取らないなど無理な事をしたけど、炭水化物をとらないと頭の働きが悪くなるとの事だったので今度はきちんと食べすぎないように炭水化物も三食きちんと取るようにしました。

甘い物も大好きだったので食べてはいたけど、出来るだけ和菓子などを心がけるようには気をつけました。一度気をゆるして過食してしまうとブレーキがきかなくなる経験をしていたので、量だけは守って食べるように気をつけました。お酒を飲むときはヘルシーなつまみを食べるなど食べる物は選らんでいました。

しかし、ランニングを始めて体重も落ちてくると、以前だったら食べたら食べた分だけ体重も増えていたのですが、基礎代謝が上がったおかげで二日後ぐらいには自然と体重も落ちているのに気づきました。運動で痩せた事によって産後も体重は自然と減り、産後ダイエットなどを取り組まなくて良かったです。

スポンサーリンク