結婚してから増えてしまった体重、そして見るも無残な二重あご！！マズイ、これはマズイと思い走る事にしたのです。
42歳の会社員の男性です。私は中学校時代は卓球部に所属していました。卓球部と聞くと楽しそうに聞こえるかもしれませんが、毎日かなり厳しいトレーニングをさせられていました。ランニングが約４キロ、縄跳び500回、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなどなどをこなしてやっと卓球台でボールが打てます。
そのせいもあって、走るのは結構得意でもあり、好きでもありました。高校時代は文化系のクラブでしたが、それでも毎日10キロを自転車で通っていたので、まだまだ体力的には自信がありました。その後も時々ランニングや運動をしていたので、特に体型を気にすることはありませんでした。
変化が起こったのは、20代後半に結婚してからです。妻が作るご飯を残さずに食べるようになり、またちょうどその頃から車で通勤するようになったこともあって、徐々に体重が増えてきました。気が付いてみると、結婚前から7～8キロくらい増えていました。鏡の前で自分の顔を見ると、二重あごになっているのが分かりました。そして今まではいてたズボンのウエストがきつくなってきて、ボタンがとめれません。全てのズボンがはけなくなるのではないかとも思い、ランニングをしようと思いました。
マラソン大会出場でモチベーションアップ作戦！
ランニングをするだけではなかなかモチベーションが上がりません。そこでマラソン大会に申し込むことにしました。平日はなかなか忙しいので、走るのは週末です。
久し振りのランニングなので、初めに走った時は2～3キロで止まってしまいました。それでも何度か走っているうちに、5キロ以上続けて走れるようになりました。走るようになって3～4ヶ月経った頃体重を計ってみると、約5キロ減っていました。
二重あごもほぼ解消しています。そしてウエストも絞られてきて、ズボンも無理なくはけるようになりました。やはりランニングの効果は大きいと思いました。
ランニングシューズは足の為にもクッション性を優先！！食事は、野菜多めの食事メニュー！！
私がランニング中に気を付けているのは、次の2点です。まずはクッション性の良いシューズを使うことです。体重の増えた方など、膝への負担はかなり大きいと思います。私も以前クロスカントリーをしたことがありますが、下り坂が続く道を走って膝を痛めたことがあります。ランニングのしやすい軽そうなシューズもいいかもしれませんが、まずはクッション性を優先するべきと、思います。
それから熱中症です。真夏の昼間などは避けることと、そして十分に水分を補給することです。体重を減らすために水分を取らず熱中症になったのでは、元も子もありません。それから食生活ですが、私は大きくは変えてはいません。しかし、ランニングをすることで通常よりもビタミンなどを消費します。普段から野菜を多めに取るようにしていましたが、走る日はサプリを飲むようにもしました。
結局その時に申し込んだマラソンで完走は出来ませんでしたが、それ以降も時間があればランニングをするようにしています。お蔭で今でもいい体型を維持できていると思います。
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