私のランニングはとにかく速く走り過ぎない様意識して走っています。
私は３４歳の販売員です。ランニングを始めてから一番感じた体の変化はストレスを感じなくなったことです。走っている時は無駄なことを考えなくて済みますし、嫌なことを忘れられるのでストレス解消にはとても良い運動方法といえると思います。
また走ることで筋肉がついて来たのか無駄な贅肉が落ちてような気がします。特に脇腹のお肉が減ってほっそりとした感じがしました。またふくらはぎの筋肉が増えて引き締まって来たと思います。ランニング中特に気をつけている事は速く走り過ぎないということです。早く走り過ぎると酸素をうまく取り入れられなくなってしまいます。ランニングは有酸素運動の代表的な運動方法です。
有酸素運動をすることで体の無駄な脂肪を筋肉に変えることができます。だからゆっくり走るということを意識して行なっています。またゆっくり走ることはランニングの長続きにもつながります。疲れるほど速いペースで走ってしまうと翌日走るのが嫌だなと思ってしまう危険があります。程よい疲れで終えることが明日へつながる大事なことだと思います。
ランニングを始めてから間食がなくなり太りにくくなりました！
ランニング中の食生活は特に意識していませんが、やはり運動をしているという意識があるせいか普段よりも無駄なものは食べないようになりました。例えば無駄な間食です。
なるべく１日３食をバランスよく食べるようになりました。しかし運動しているせいか食べる量は前よりも増えました。しかし間食をやめたことで食べても太りにくくなったように思います。
せっかく運動したのだからという意識が高いようで無駄なものを食べると走ったことが無駄になってしまうような気がして、お菓子などを食べられなくなりました。
今後の目標・・・東京マラソン出場！！！！
ランニングは全く悪い効果をもたらすことなく、むしろ健康に役立つことばかりをもたらしてくれました。元々走ることは嫌いではなかったのですんなりと始めることができました。
今では走らないとダメになってしまうような気がして走ることが毎日のすべきことの一つになってしまいました。今日はどこまで走ろうとか走り終わったら何を食べようとか走ることプラスアルファの楽しみを作って走るようになりました。
走ると普段車で通っている道も新鮮に思えますし、走ることでしかわからない景色の美しさや匂いなども感じることができます。できる限り走り続けていづれ東京マラソンに出場することが今の私の目標です。東京マラソンは抽選に漏れる人も多い大人気の大会なので抽選に通ったら嬉しいです。
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