ランニング挫折を何度も繰り返し、見た目から入る作戦で新たにランニングを始めました。
私は現在２７歳のサラリーマンをしている男性です。社会人生活が始まってから早５年、体重は年月を増すごとに増加しております。大学時代はサッカー部に所属しており引き締まった肉体を持っていたのですが今では運動をすることもほとんどなくすっかり面影もなくなるくらいおっさん体型と化してしまいました。
このままではいけないと思い去年の年末からランニング生活をスタートしてみました。これまでも何度かランニングを試みたことはあるのですが仕事の関係上どうしても朝のランニングよりも睡眠欲が上回ってしまい長続きしません。
けれども今回は継続できるように高価なランニングシューズを購入しかっこいいウェアも揃えたためモチベーションを維持しなんとか継続することができております。
ランニングペースは焦らずゆっくりとスローペースで走りました。
年末の寒い時期に始めたことで今はそれほど寒くなく感じ快適にランニング生活を行っています。ランニングを始めてから起こった体の変化は体重の減少だけでなく、目覚めが良くなった分、朝の仕事の集中力まで上がり一石二鳥です。
目覚めは悪い方で昼過ぎまで仕事に１００パーセント集中はできていなかったのですが今では通勤時からフルで時間を有効に使えています。
ランニング中に私が気をつけていることはペースを上げすぎず長時間走ることです。部活のノリでペースを上げてしまうと汗をかく量は確かに増えますが体に負担がかかりこれからの仕事に影響が出ることと今後のランニング継続に支障が出てしまいます。
少し物足りないくらいのペースで心拍数を上げることで体に負担をかけずに気持ちよく走ることができます。また大体走り始めてから３０分くらいで脂肪をエネルギーへと分解し効率の良いダイエットが行えると聞いたので徹底してスローペースで５０分〜６０分走ることを心がけています。
ランニングダイエットを始めて一番痩せた部分はお腹回りと下半身！！だいぶ引き締まりました。
また空腹時の方が脂肪を分解しやすいので朝食は走った後にとっています。今までは朝食を抜く生活が続いていたので昼と夜に偏った食生活だったのですが、走った後はどうしてもお腹が空くのでしっかりと朝食をとり昼、夜に適度な食事を摂ることで食生活の改善にもつながりました。
まだランニング生活を始めて２ヶ月ちょっとですがほぼ毎日続けられているので今の所成功を実感できています。体重は３キロほどしか減ってませんが下半身とお腹周りは筋肉で引き締まってきて分スタイルは良くなってきた印象です。これから暖かくなるにつれてよりランニングしやすい環境になるのでこれからどう体が変化していくか楽しみです。
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