社会人になりだらだらな生活、気がつく頃には肥満体型。
私は現在26歳営業職をしています。土日祝休みで夜勤なしの日勤のみの仕事に就いています。大学生までは運動部に所属しており、毎日身体を動かすことが当たり前の生活でした。
しかし、社会人になり仕事中心の生活で週末に遊びで友人とフットサルやテニスなどをする機会はあっても毎日動かすことがない日々を送っていました。もちろん動かしたい気持ちはありましたが、その時間があるなら休息に当てたいという気持ちが勝ち、約３年が経過しました。
そんなある日、会社の健康診断がありその結果が・・・。今まで経験したことのない”肥満”という診断結果でした。これを見てさすがになんとかしないといけないと思い、仕事に行く前にランニングを始めることにしました。
ランニングは一日15分と短いながらも、体重も減っていきました。
初めは１日１５分と決めて１ヶ月続けてみることにしました。学生時代から朝練の習慣があったので慣れてしまえば朝の１５分は何の苦にもなりませんでした。１ヶ月後には体重も少し減り、見た目も明らかに痩せているのがわかりました。他にも身体に変化が出てきました。社会人になって食生活が不安定になり悩まされていた便秘がなんと解消されました。
不眠症気味でしたが、夜もぐっすり眠れるようになったのです。今までは中々寝付けず眠たくなるまで携帯を触っていましたが、今では気がつくと眠ってしまっていることが多いです。ランニングの際に気をつけていることがあります。それは同じペースで走りきること。もちろん速いペースで走れたらいいですが、そればかり意識をするとすぐに息が切れ、走れなくなってしいます。
なのでゆっくりでもいいので同じペースで１５分走りきることを大切にしています。これを意識することによって自分の走れる距離時間などを把握できますし、無理をしないので怪我をすることがありません。身体のためにランニングを始めたのに怪我をしてしまえば身体にとってマイナスになりますよね。怪我をせずにランニングすることはとても大切です。
ランニングを長く続けるには、朝はご飯をしっかり食べる！！
ランニングをするようになって食生活にも気を使うようになりました。それまでは朝ごはんはほとんど食べずに出社していましたが、現在はランニングのために早起きするのでランニング後にしっかりと朝食を食べるようにしています。
朝から運動することによってお腹も空くので気持ちよく朝食を食べています。メニューは毎日一緒でご飯に味噌汁、納豆、そしてバナナです。朝食をとることによって１日の仕事も捗ります。
ランニングを始めたことによって身体が健康になり生活習慣も変わり仕事にもプラスに働いています。今後も続けていきたいです。
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