現在61歳、10キロ程週２回走っています。
私は、61歳、昨年、定年退職し、今は、のんびりしています。ランニングを始めて、5年になるのですが、ランニングを始めたきっかけは、主人を６年前に癌で亡くし、寂しくて家に引きこもっていたのを友人がランニングに誘ってくれたことから、今に至っています。
私の場合、毎日走るのではなく、週に２回くらい、10㎞くらいを走っています。気分転換になると始めたランニングなのに、いろいろと収穫がありました。まず、体重はそんなには変わらないのですが、それでも２㎏くらいは体重も減りました。
無駄な脂肪、特に上半身の脂肪が随分とれたことです。特に腕を振って走るためか、胸のあたりの脂肪が落ちたように思います。また、二の腕もすっきりとしたように思います。ウエストもしっかりできたし、お腹回りの脂肪も減りました。洋服もすっきりと着れて、プロポーションも良くなったように思います。ウエストのはっきりとわかるようなTシャツやワンピースも着れるようになりました。
魚より肉を中心に食べ、ランニングの大会前はカーボを実践。
走り始めたおかげで、以前から健康診断でひかかっていた血液検査の結果も中性脂肪や、悪玉コレステロール、血糖値の数値も良くなってきました。これは思いがけない副産物でとても嬉しいです。ランニング中と言っても私の場合無理なダイエットは、してはいません。
健康的にバランスよく食事をとることと3食きちんと食べるようにしています。でも、以前は、肉より魚中心の食事でしたが、最近は、お肉を頻繁に食べるようになりました。お肉が好きになったのかもしれませんが、ステーキも結構食べるようになりました。
大会前は、カーボと言って、大会の4,5日前は、炭水化物を抜きます。その分、野菜をしっかりとり、たんぱく質もたっぷり食べています。大会の2,3日前は、今度は、しっかり炭水化物をとります。朝から、御飯とみそ汁を食べたり、3食しっかりと炭水化物を食べています。
走り始めてから血液検査の結果は良好、ランニングのおかげで人生楽しくて仕方ありません。
大会の日などは、朝は、おにぎりを2個食べます。水分も前日からしっかり、補給。走っている時は、カロリーメイトや、ウインダーゼリーをポシェットに入れて、走っています。
エイドでもしっかり水分を補給しバナナとか置いてあれば食べています。何気なく始めたランニングで、随分身体の体型も変わり、すっきりとしました。血液検査の結果を見ても良い方向に向かっていると思います。
友人からも、体系がすっきりとしたせいか、「若々しくなったね」と言われてとても嬉しく思っています。とりあえず、けがをしないようにマイペースで、ランニングを楽しんでいきたいと思います。
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