ランニング効果！？なんだか足が・・・
今回は、ランニングに寄って起きた身体の変化、ダイエットの成功談を書いていきたいと思います。まず最初に、私の年齢は30歳で職業は販売員をしています。
ランニングを始めてから身体に起きた身体の変化はと言いますと、私はまず最初に思ったのは、体が引き締まり、脚が細くなったかなと思いました。私は販売員をしていますが、元から立ち仕事なので、この仕事についてからは脚は以前より細くなりました。
ですが、今の仕事を続けつつランニングをしていると、もっと脚の線が細くなったように感じます。なので、ランニングは効果があるのだなあ！と実感しました。
できるだけ無理なく徐々にランニングタイムや距離を伸ばすようにしています。
ランニングを始めてから身体に起きた変化はといいますと、疲れやすい体質だったのが、以前より疲れを感じなくなりました。なので、ランニングをするようになってから、体力がついたのかな、代謝が上がったのかなと思いました。ランニングは、お金もかからないダイエット方法ですし、時間もそんなにかからないやり方です。
なので、ランニングはダイエットをするにあたってとてもいい方法なのだなと思いました。ランニング中特に気をつけている事はといいますと、私は体が無理しない程度に徐々に走る時間や距離を伸ばしていこうと実行しています。
また、その方法は体力づくりも兼ねているのですが、私は徐々に距離を伸ばしつつ、自分の体力の限界値を続けていって無理をしないようにはしています。なので、その点だけ気をつけ、体力づくりも兼ねて距離や時間を伸ばしていっています。
ランニング中体に必要な栄養素を取る事が1番大切なので食事には気をつけています。
また、ランニングをする時は、そんなに距離も時間も長い方ではないかもしれませんが、中間地点で水分補給をするようにしています。水分を定期的に取らないと、体が脱水症状になってしまうので、できるだけ水分をこまめに摂るようにはしています。また、それをする時は、水かスポーツドリンクを飲むようにしています。
大抵は水ですが、仕事の疲れが貯まっていて体の調子的に今日は無理できないなと思った時は距離を短くして、ミネラルウォーターを中間地点で飲むようにしています。ランニングで気をつけていることはこの2点かなと思います。また、ランニング中の食生活はと言いますと、お肉や野菜、お魚をこまめに摂るようにしています。なので、栄養に偏りが無いようにしています。
ランニングをすると体質や体型が変わっていくので、体質や体型が変わっていく中で、いかに体に必要な栄養素を取り入れられるかということが重要になってくると私は思います。なので、できるだけ栄養をとれるように食生活のバランスには気をつけています。以上が、ランニングによって起きた身体の変化、ダイエットの成功談でした。これも一つの参考にして頂けると幸いです。
スポンサーリンク