年々落ちなくなる体重、でも痩せたい。ダイエットを決意し、お金の掛からないランニングに挑戦！！
私は42歳の会社員です。私は30代後半から体重が落ちづらくなり、そのため運動が必要であると考えるようになりました。もちろん、運動と言ってもお金をかけないでするぐらいの運動しかできず、まずはランニングで体を動かすことを考えるようにしました。
ランニングは継続しなければ効果がないと思い、まずは1ヶ月継続してやってみようと思ったのです。もちろん、雨の日などは中断するしかなかったのですが、小ぶりであれば極力ランニングするようにしておりました。
ランニングすることで、当初は1週間で足が痛くなったのですが、それでも足への負担を軽減しながら走り続けました。1ヶ月走ることを自分の中で決めたためです。
2ヶ月でマイナス4キロ、しかし足の負担を考えランニングペースを調整。
お腹周りについていた肉が少し落ちており、ウエストは３ｃｍほど小さくなっておりました。ただし、1ヶ月が過ぎて足への負担が大きくなってきたため、私は体を壊してしまっては意味がないと考え、走る際のペースを落として走るようにしたのです。
そうすることで足への負担を軽減しつつ、私はランニングを続けることとしたのです。そして、私は2ヶ月経過した頃、体重も４ｋｇ落とすことができ、この状態で行けば必ず目標の体型を目指せると確信しました。と、同時に急激な体重の変化は体への負担にもつながる可能性があると考え、私は栄養分は極力とるようしていました。
例えばランニング中、一回は水分を補給するなどの手当てを自分なりにしておりました。ランニングすることで運動をしている最中に倒れてしまってはどうしようもないからです。以前、ランニングが好きな会社の同僚でランニング中に倒れてしまい、大怪我をした方もいました。そうならないためにも自分を守るべく、できる限りの調整はしました。
2ヶ月後からなかなか体重が減らない、ランニングダイエットだけでは難しいと考え食事制限開始。
ランニングを始めてから2ヶ月が過ぎた頃、体重が思うように減らなかったため、炭水化物を減らすことにもチャレンジしました。そして炭水化物を減らした分、お腹が減らないようにたんぱく質を取るようにしたのです。私の場合、たんぱく質はお豆などで補充しました。
もちろん、毎日お肉を食べたかったのですが、経済的な理由もあり、お豆などでたんぱく質の補給をしたのです。その結果、私の体重は目標に到達し、今では昔きれていた服もきれるようになりました。
服が合うだけでなく、健康診断でもメタボ対象者から外れることもでき、体の状態はとても良くなっております。健康を意識して運動をした結果に対し、私はすごく満足しております。今後も続けていく予定です。
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