新学期までには痩せるぞ！！ランニング時は汗かきシートやサウナスーツを着用、筋トレも入念に・・・
私は今年２０歳の専門学生です。高校卒業後から専門学校入学までの春休みの約２ヶ月、ここで痩せて新学期こそ女性らしくいこうと思い、食事管理と同時に朝のランニングを週３日程度続けていました。ランニングを始めてみると朝から気持ちがすっきりし、その日は一日中体が軽々しく動きます。
また、私は汗かきシートやサウナスーツを着て走る前には必ず筋トレをしていたので代謝がよくなりました。そして今まで便秘がちだったものがかなり解消されました。少し残念だったのは、胸が小さくなってしまったことですね。痩せることに集中し下着のサイズがあってなかったからだと考えています。そこは女性にとって注意点ですね。
特にランニング時に気をつけてたことは走る前はできるだけ朝ごはんを食べず、お白湯か水だけを飲んでいました。朝一に何も飲まずに走ると脱水症状など起こしかねないので、必ず水分補給はしていました。
ランニング中の食生活はかなりストイック、糖質制限もしていました。
そして学校に行く前にシャワーを浴び、湯船に浸かりマッサージをしていました。足がゴツくなるのは嫌だったので。ランニング時の食生活は今考えると少しストイックでした。朝は走ったあとだいたいおかゆか鍋、温野菜を食べていました。
朝は時間がなっかたので火にかけていれば勝手にできるもの、そして湯船に浸かりながら食べれることが重要でした。お昼は学校でしたからみんなと好きなものを食べます。ラーメンだったり、カツ丼だったり、パスタだったり。夜はバイト帰りだと12時くらいなのでヨーグルトやおにぎり一個とか食べていました。
ランニングできない朝はヨガをしたりグリーンスムージーを飲んでいました。あとは全体的にタンパク質を良く摂る他、糖質制限も意識していました。甘いものが食べたくなったらガムを噛むか、コーヒーを飲むか。ジュースも基本は飲まず、水、お茶、ブラックコーヒーを飲んでいました。
ランニングダイエットには成功、しかし走らなくなり5キロリバウンド・・・
週末には三日断食です。これはだいたい隔週か、すごく食べすぎてしまった次の日などに実践していました。これは胃を小さくするのが目的です。
方法としましては、1日３食ヨーグルト、フルーツで過ごすのを３日間最終日の夜はおかゆやうどんを食べ徐々にいつもの食生活に戻していきます。
ここで便秘解消にもなり体の中からかなりすっきりしてきます。こうやって書き出してみるとたくさんのことをしていたように感じますが日々の習慣にしてしまえば全て簡単なことだと思います。私はランニングをやめてから５kg太ってしまいましたが、この春再び始めようと思っています。
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