今まで一度も健康診断に引っかからなかった私が・・・メタボ、メタボ？？
私は48歳、広告デザインの仕事をしています。デスクワークを始めて28年。気が向いた時にウォーキングなどはやっていますが、週間リズムとしてはやっていないのが現状です。忙しいから出来ないと自分に出来ない理由を並べてしまう日々です。若い頃と今で決定的に違うのは、食を減らしただけでは痩せません。
これは45歳を過ぎた辺りからわかってきました。しかし、頭でわかっていても体が向いてくれないのが、情けなく思います。しかし、運動をやらざるを得ない状況になってまいりました。私は一昨年の健康診断まで、28年間の一度も再検査に引っ掛かった事はありませんでした。それだけが自慢でした。
しかし、昨年の健康診断で、とうとう再検査となってしまいました。原因はメタボです。やはり、運動しない限り、健康的に痩せる事は出来ないのかと悟り、最初は渋々ながら、決意しました。しかし、ウォーキングを決意しても中々、続きません。
肥満だった上司がランニングでダイエットに成功し、別人に！！
月に1回、娘とプールで泳いでいますが、月1回ではどうしょうもありませんでした。そんな時に、職場の営業のある方が、毎年、フルマラソンに挑戦していると言う噂を聞きました。情報を辿ってみると、60歳の違う部の上司でした。その上司に聞いてびっくりしたのが、その上司も肥満に悩んでランニングを勧められ、以降、ランニングを始めて10年で、体重はおろか体脂肪も落ちて、10年前と同一人物だとは思えない程になっていました。
私は直ぐにその上司にレクチャーして頂き、仕事が終わったら、その上司と一緒にランニングをする事にしました。最初は2kmから始まりました。それでも私にとって、2kmは未知の世界でした。しかし、上司も私のペースに合わせてくれての初日でした。足はパンパンで震えていました。ただただ疲れだけが残りました。しかし、久々の発汗に、心地よさも残りました。週間リズムを上司と約束し、月、木をランニングをする日と決めて、本格的にスタートしました。
しかし、同じ2kmでも2回、3回と走っていくと、余裕が出てきて、景色を見ながら、ランニングが出来るまでになりました。景色に関しては、東京なので飽きる事がありません。上司もこの飽きない環境でランニングする事は、続ける事においては、重要だと言っていました。
ランニングを飽きないように続ける為、無理なく、そして色々なランニングコースを走る様にしています。
ランニングを始めて2週間で2kmが余裕になってきました。3週間目から、距離を3kmに延ばしていきました。ランニングをして2ヶ月で、体重が3.5kg痩せました。しかも、ただ痩せるだけではなく、筋肉になっているのも、フォルムでわかる程でした。俄然、意欲が沸いて来ます。
今ではこの週間リズムで5kmをランニングし、ランニングを始めて半年になります。続けて感じるのは、もっと距離を延ばして、走る事も出来るのですが、やはり、続ける事が大事なので、この距離にしています。
同じ距離で、いろんなコースをランニングする様にしています、そうする事で飽きない状態を保てています。ご飯も野菜に偏らず、肉に偏らず、いい案配の食生活です。ただ、自分ごほうびの日も週末、作っています。作る事でストレスを軽減しています。また、がんばれる目標にもなります。この上司の様に10年続けられたらと思っています。
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