眠い目をこすり、朝ランニングスタート！！
私は26歳男性、職業は会社員です。学生時代はバリバリの体育会系だったのですが、社会人になってからは不規則な生活がつづき、運動もあまり出来ていない状態でした、少し体重も重くなり、ストレスも溜まっていた時に、私の知人が朝のランニングに誘ってくれました。
朝7時15分に家を出てる私としては、貴重な睡眠時間を削ってランニングをするのはとても億劫に感じたのですが、友人の勧めと、夜は遅くなることや、飲み会でランニングのための時間をとれそうにはなかったので、とりあえず初めてみることにしました。
運動をして少しでもストレスを減らしたい、体重も落として体力を取り戻したいと思ったのです。6時30分に起床していたのを、5時30分に変更して、大体30分程度走って帰宅、シャワーを浴びた後に、ゆっくりとランニングとシャワーで温まった体をストレッチをして出社の準備を始める生活になりました。
ランニング前の食事は程々に大量食いはNG・・・
朝ごはんはもともと、食べたり食べなかったりだったのですが、ランニング前に、バナナやヨーグルトなど消化に良いものをとるようになりました。
ご飯を食べて走ったこともあったのですが、寝起きでご飯を食べて走るのはまったく体に合わないことが実感としてわかり、今は消化によいものや、晩御飯の余りで味噌汁などがあれば、それを食べて10分ほどおいてからランニングをしています。
私はランニングといっても、あまり激しくはないほぼジョギングのようなペースで走ることが多く、アスファルトの上を走りつづけるのは少し苦手なので、なるべく近所の土のある公園や河川敷を走るようになりました。
朝ランニングのおかげなのか？！昼間の仕事も以前と比べ頭が冴えた状態で臨むことができています！！
大体週に4回程度のペースでランニングを続けていますが、時には週2回になってしまう時もありますが、ノルマなどは決めないスタイルなので、ゆるく続けていくことが出来ています。はじめのころは朝起きるのがつらかったのですが、やっていくうちにスッキリと5時30分に起きれるようになりました。
しかも、朝にランニングをすることで、昼間の仕事も頭が冴えた状態で臨むことが出来るようになりました。おまけに、夜は体も動かして程よく疲れているためか、以前よりもぐっすりと熟睡できるようになったのです。これが、朝起きれるようになった原因だと思います。ランニングを取り入れたことで、昼の活動と夜の睡眠の質が上がったようでした。
運動すれば良く眠れるとは聞いてましたが、社会人になる前はずっと運動していた自分にとっては、運動するのが普通だったので、その効果を実感するのは初めての経験でした。
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