今は通勤ランニングが流行？？
私は45才の男性会社員です。日頃は終電になることが多く、なかなか走る時間を持てずに、半ば諦めていました。ネットで通勤ランニングの記事を読んでチャレンジしてみました。
私は朝に走る事にしました。夜だと疲れきってやる気が消えてしまうからです。始めたのは2月だったので、スーツのままコート片手にひと駅(三キロ位)走ってみました。走るには窮屈でしたが、一日トータルで考えたら、着替えなくても良いので手間がかかりませんでした。
3月になるとコートの代わりに背広のジャケットを片手に持って走るようになりました。こうなってくるといよいよ着替えたり、シャワーしたりしなければならないのかなと考えました。そこで会社の近くのコンビニで弁当を買いがてらイートインで涼み、会社が入っているビルの共用トイレで着替えて出勤することにしました。この辺りから、ズボンがダブダブになったのがわかりました。同時に体が冷えやすくなりました。
ランニングを始めて、食事制限は特にしていませんでした、しかし体重マイナス6キロ。
最近身体が軽く、変だなと家族に話したら「痩せたからじゃない？」と言われ、久々に体重計に乗ったら、マイナス6㎏でした。食事までは気を使っていませんでしたが、思い起こせば、朝御飯は会社に着いてから食べるようにしたので、午前中は間食無しです。
昼御飯を普通に食べて、夕方におにぎりを食べてました。おにぎりはエネルギー源が多い割には脂質が少ないから良いと聞いたからです。パンを食べたいときはアンパンを食べていました。
同じく脂質が他のパンに比べて少ないからです。家に帰ってからは炭水化物を控えめにしています。無理をして体調不良になったら最悪ですから、ランニング終了後と風呂上がりには整理体操を5分位かけて行っています。休日を利用してマラソン大会に出場しています。
その場その場でランニングのスタイルを変えて飽きないよう続けています。
雨の日は無理をしないで走るのをやめたり、飲み会の次の日はウォーキングにきりかえたりとランニング人生がマンネリ化しないように努めています。出張の時はウォーキング！！
靴とか着替えとか持っていくの面倒くさいから。「毎日走らなければ」と自分を追い込んでしまった時期もありました。とても辛かったので、今はゆるゆるな感じでやっています。ランニング中は交通事故が心配なので、何も聞かずに街の音を聞きながら走っています。
朝は鳥のさえずりや新聞配達の自転車の音、風が校門にあたって「ゴトゴト」と音を立てている様子等が「早起きをして自分に良いことをしている感」を感じさせてくれるので、走るならば私は断然朝派ですね。
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