趣味はランニング！！ランニングでは特に体重の減少と体脂肪の減少に効果がありました！！

ランニングを辞めてしまったら太ってしまうかもしれない恐怖・・・

私は３４歳の女で職業はショップ店員をしています。私は走ることが大好きでフルマラソンの大会に出るくらい走ることが大好きです。ランニングを始めてから身体に起きた大きな変化は体重の減少と体脂肪の減少です。

ランニングを始める前よりも明らかに体が引き締まって見えるようになりました。運動をして汗を流しているせいか心も爽快なり何事にも積極的に取り組めるようになりました。

ランニング中特に気をつけている事はやはり怪我をしないようにすることです。走り過ぎて怪我をしてしまうとなかなか走れないことに苛立ってしまったり、精神的にも辛くなってしまいます。そして何よりも今まで運動をしていたのに急に運動をやめてしまうと一気に太ってしまう危険があります。

走っているから食べても大丈夫！！は、危険！！

食事には随分気を使いました。また食べる時間も考えて行動するようにしていました。走り終わってすぐに食べてしまうと、せっかくランニングで消費したカロリーが台無しになってしまいます。

なぜなら運動後にすぐ食べたものはそのまますぐに体の栄養にしようとして吸収しやすくなってしまいます。だから走った後にお腹が空いても少し時間を置いてから少しずつ食べるように努力しました。せっかくランニングをしたのに太ってしまったらなんの意味もなくなってしまいます。

また走っているからなんでも食べていいというわけではありません。逆に走っているからこそ注意して食べないと体重が減るどころか逆に太ってしまう危険があります。ランニングをしてるからこそ食生活を見つめ直して体に不必要なものはなるべく取らないようにしました。

ランニング中のスナック菓子NG、何の栄養にもなりません！！

例えばチョコレートやスナック菓子といったお菓子類です。これらは体にとってなんの栄養にもなりません。取らなくてもいい食べ物なのでランニング中はできる限り食べないようにしました。人間不思議なもので食べなくなるとそこまで食べたいと思うことがなくなっていきます。

私は以前はお菓子が大好きでしたが、食べる回数や量を徐々に減らしていった結果そこまでお菓子を求めることがなくなりました。後もう一つ不要な栄養素は油物です。揚げ物や肉の油などは必要最低限だけ摂ればいいものです。なので週に何回といった感じで決めて食べるようにしました。

ランニングをすることで健康志向が高まったこともあり私は自然と順調に体重を減らすことができました。所々停滞期もありましたが体重が減ると体脂肪が増えて、体脂肪が減ると体重が増えるといった形で順調に体重が推移していきました。

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