走っただけで1年間でマイナス10キロのダイエットに成功しちゃった体験記

年齢　41歳
性別　男性
職業　会社員

信じられない、この私ががメタボ認定されるなんて！

私は現在41歳の会社員です。仕事はIT関連の法人向け営業を行っています。私は、昨年から1年間でおよそ10キロのランニングダイエットに成功しました。

私は以前は痩せ形であったこともあり、それに甘えて若い頃は暴飲暴食を繰り返していました。独身時代はそんな生活を過ごしていましたが、結婚してからは食生活も少しは改善したつもりでありました。

しかし、改善したときはもうすでに遅しで、体重は増え続けていました。自分では、そんなに太ったつもりではいませんでしたが、昨年春の健康診断では体重が84kg、腹回り88cm高血圧と、いわゆるメタボ判定をされてしまいました。

その時に、初めて自分は太ったんだという自覚を持つようになりました。40歳でこの状況はまずいと思い、ダイエットを行うことを決意しました。ダイエットの種類はいろいろありますが、私はシンプルに走ってダイエットを進めることとしました。

脱メタボ、少しづつランニングの効果を実感

目標として次の年の健康診断で脱メタボになることでした。しかし、ここ何年も運動不足でもあったため、いきなり走れるものかと思いながら、最初のうちは無理のない距離を走ることから始めました。

まずは、走れるだけ走ってみようと思い、最初は２～3km程度を走るのがやっとでした。平日は仕事で帰りも遅いので、週末限定で継続してみることとしました。また、無理すると絶対に続かないと思ったことも週末だけ走る理由でした。

そして、スマホアプリで距離計測とタイムを毎回図り、記録をすることも忘れずに行いました。1か月、2か月と経ちだんだんと3km程度は普通に走れるようになりました。体重も少しづつ減っていることを実感しました。

そして、3か月経ったころか５km走ることにチャレンジしました。5kmとなるとそれまでと比べるとだいぶ距離が長く感じ、とてもきつく感じるようになり、やっと走ったという感じでした。

しかし、それを継続しているうちに5kmも普通に走れるようになりました。半年経ったころには体重も80kgを切り、ダイエットとしては順調に経過していることを感じました。そして、走ることも楽しく感じるようになり、マラソンにチャレンジすることとなりました。

1年間による、努力の結果！！

毎月走る距離を延ばすようになり、それとともに体重の減りを感じることもできました。マラソンへの目標ができたことにより、ランニングも積極的に行いたいという気持ちも起こるようにまで気持ちにも変化。

体形も以前に比べて細くなったことも実感し、服のサイズも一回り減りました。そして、1年後である今年の健康診断では、体重が73kg、腹回りは81cmと1年間頑張った成果を出すことができました。

ランニング以外の運動は行いませんでしたが、ランニングだけでこれだけ体重を減らすことができたことから、これからも継続していきたいと思います。
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