三ヶ月で体重マイナス30キロ運動オンチの私がランニングダイエットに成功！

年齢　40歳
性別　男性
職業　会社員

下っ腹をスッキリさせること、リバウンド体質から抜け出すために万を持してランニングをやり始めた私

私がランニングを始めたのは10年前で30歳前後の頃です。ランニングを始めようと思ったキッカケはダイエットの為、特にリバウンド対策です。

この頃の私は身長176cm体重95kgとなかなかのメタボ体型でした。ダイエット一ヶ月目でマイナス15kg、２ヶ月目でマイナス10kgとなかなかハイペースで痩せ、３ヶ月経過時には体重が65kgまで減ってました。

３ヶ月30kgダイエットをし標準体重まで持っていったわけですが、ここで問題となったのが体脂肪率の高さとリバウンドの恐怖です。

体重が減ったのはいいですが体脂肪があまり落ちていないので下っ腹は出たまま、食事をダイエット前に戻せばリバウンドをしてしまう、こう考えると運動を日常生活に取り入れるしかないと考えランニングしようと決意しました。

いざランニング開始。運動オンチだった私は中々思うように走れず諦めモード全開

元々運動不足だったのと、学生時代の体育マラソンでは最下位争いをしていたぐらいの持久力を持ってた私です。正直最初の頃はまともに走れず止めようと思いました。

オーバーな話ではなく、最初の頃は300ｍすら走れませんでした。ランニングは自宅周辺を2ｋｍ走る予定だったのですが、300ｍ走ってから残り1.7kmはウォーキングしていました。

幸いこの頃はまだ30歳という若さだったので、一週間ぐらい経つ頃には500ｍ走れるようになってました。

ある程度体が運動に慣れてきてからは走れる距離が毎日100ｍぐらいずつ伸びていき、二ヶ月経過した頃には4kmぐらいは走れるようになってました。

朝ランナーに転向ランニングコースも自宅周辺から近所のお城周辺のマラソンコースへ、ランニングにベストな時間帯は毎朝５時半～６時半

この時工夫したのがランニングする時間帯です。ランニングのし始めはＧＷ明けの５月中旬ぐらいだったんですが、普通の時間帯で走ればスタミナ不足以前に暑さでヘバってしまいます。

そこで私は毎朝５時半～６時半までランニングするようにしてました。この時間帯なら涼しいぐらいの気温ですし、ランニングで体が温まることを考えるとベストだったんです。

出勤前にランニングで汗を流してからシャワーで汗を落とし、体をキレイにしてから出勤するようにしてました。ランニング前は就寝前にお風呂に入ったきりで、出勤前にシャワーを浴びる習慣がなかったので以前と比べれば清潔感も増したと思います。

当時は毎日走ってましたが、今は気分転換的な感じで天気が良い日は走ろうかなって感じで走ってます。体重維持の為もありますが、リラックス効果があるようで週2.3ぐらいのペースで走ってると体調も良いので当分はランニングを続けていこうと思ってます。

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