ランニングを始めてからまさかの酷い不眠症に・・・

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毎日４０分から一時間のランニング、しばらくの間筋肉痛に悩まされる・・・

私は３４歳で職業は法律関係の会社員です。ランニングを始めたのはダイエット目的で３０歳の頃になります。最初は３０分から始めてだんだん時間を増やしていき、だいたい毎日４０分から一時間ほど走るようになりました。

最初に起きたトラブルは酷い筋肉痛で、ある朝目覚めると体中が痛すぎてまともに歩けなくなってしまいました。社会人なのでなんとか歩いて会社に行きましたが、無理して普通を装っていたものの歩き方がおかしかったようで「あれ？○○さんびっこひいてどうしたの？」と同僚に指摘されてしまいました。

私の場合ジョギングをする際音楽を聴きながらノリノリで走っていたのでつい最初からスピードを上げ過ぎ無理をしてしまったことが原因だと思います。その話をすると同僚はジョギングを頑張りすぎて膝に水が溜まってしまい大変だったと話してくれました。やはり初心者は準備運動をすることはもちろん、短距離短時間スピードもゆっくりめで軽く走ることから始めた方が良いと思いました。

ランニングトラブルその２、まったく寝れず不眠症に。

その後少しの間走ることを休んだので筋肉痛は良くなりました。しかし別のトラブルが生じました。毎晩のように眠れないのです。私は元から少々神経質なところがあり、ストレスがあったり緊張していたりすると眠れなくなることがありましたがジョギングを始めてから不眠がかなり酷くなり、ベットに横になっても寝付けず眠っても深夜や早朝に何度も目覚め眠りが浅くなってしまいました。

睡眠不足が続いたので体調が悪くなってしまい、風邪をひきやすくなったり日中職場でもミスが多くなったりしました。さらには体力が落ちてしまい、疲れやすく休憩時間も帰りの電車でも寝てしまうことが毎日のようにあり不安になったのでネットで調べてみました。

すると、寝る前に激しい運動すると身体が興奮状態になってしまい不眠に繋がるので寝る2時間前は避けた方が良いとのことでした。今まで運動することで体を疲れさせているのになぜ眠れないのか？と不思議に思っていました。