ランニング開始後体重もドンドン落ち、目標にしていた登山コースも楽々！！

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初期投資が安く続けやすいランニング、筋力アップそして登山の為のトレーニングとして開始！！

ランニングを始めて１０年、３０代前半の会社員です。ランニングを始めたのはもう一つの趣味である登山の体力を付けるためでした。筋力と心肺機能を同時に鍛える事ができ、どこでもできる事。そして初期投資が安上がりなのも始めたきっかけです。

出張が多い職場ですのでランニングシューズとウェアを持っていけばどこでも走れるのはとても魅力でした。始めは筋力を付けるのが目的でしたが走り始めてみるとどんどんと体重が落ちて行き体が動かしやすくなるという好循環でみるみる体重も落ちて結局のところ目指していた登山コースも苦も無く縦走できたのには驚きました。

とは言いつつも何も筋トレをしなかった訳ではなくプランクとランジそれにスクワットを一日置きにしていました。始めは走る前にしていたのですが、起床後すぐに筋トレをすると腰痛になりやすいという指摘を受けましたので走り終わった後にしています。

ランニング前は、給水ポイントやトイレの場所を確認。快適なランニングをする為には下準備を忘れずに・・・

ランニング中に気を付けている事は走るのが早朝が多いため秋から春先までは暗い中を走ることが多くヘッドライトが欠かせません。自分の視界を保つ意味もありますが、他の人に自分の存在を知らせる事ができるためです。

ヘッドライトを買う前は前方から来た自転車と危うくぶつかりそうになり怖い経験をしたからです。また夏は早朝と言えど気温が高いためランニングコースに給水ポイント（公園など）設けコンスタントに給水するように心がけています。また冬はトイレの心配が出てくるため休憩ポイント（公園など）を事前に設けておいて済ませるようにしています。

これらがないと気持ちの良いランニングも一転してしまいますので。またジョギングも楽しく走れていてばいいとおもっていましたが、現在では走りながらフォームが崩れていないか足に痛みはないか、疲労は残っていないかを確認しながら走っております。ゆっくり走るとついつい気を抜いてしまいがちですが、故障の回避にもなりますしフォームを確認する癖を付けていると実際のレースでフォームが崩れにくくなり大きな減速を避けられると聞いたからです。