ランニングにハマりもう抜け出せません!!続ければ身体は変化します!!

走れば走るほど結果がでるのでランニングはやめられない。
年齢は28歳で介護の仕事をしています。ランニングを始めて現在1年ほどになりますが体調の変化は三か月ほどから大きく変わってきて初めはちょっと最近太ってきたなと思い夜に夜景でも見ながら軽く散歩でもしようかなと思って始めたランニングですが長く走っていると以外と自分に合っており楽しく走っています。
ランニングを現在でもやめない理由は自分のコンプレックスだったお腹の脂肪や丸々していた顔がだんだんと小さくなっているからです。
どういう原理なのかは僕自身わかっていませんが多分推測によるときちんと手を大きく振り腰を動かすことにより体を捻り走るという行為が振動により揺れて脂肪が燃焼されていると思われます。

ランニング中の食事は野菜中心の食事に切り替え、アレンジをして飽きないように工夫してます。
ランニング中に特に気をつけていることは、まず一つはあまり無理をしないということです。無理をすれば嫌になるし太っているので関節や腰を痛める可能性があるのでなるべくその日の気分や体調など考えて走る距離を決めています。
そしてもう一つは僕個人夜景などが結構好きなので、毎日できるだけ違うところを走って飽きないようにストレス発散できるように心がけており、そのほうが長くランニングを楽しめます。食生活で特に気を付けていることはせっかく運動しているんだし野菜など食物繊維が豊富なものをより多く摂取するようにしています。
朝と昼は野菜をたくさん食べており僕な好きな野菜がレタスときゅうりなのでレタスを一口大の大きさにちぎってきゅうりを千切りにして少量ドレッシングをかけて小さいボール分ぐらい食べてから好きなお肉を食べていて一番大事な夜ご飯はほぼ野菜ばかり食べて少しの豚肉を湯がいたのですましています。確かに運動だけでも少し痩せると思いますが、やはり効率的に痩せようとするなら野菜中心の生活をしたほうがいいと思います。

走った後の身体のケア方法!!それは、軽い筋トレとマッサージ!!
ランニング後のケアは、しばらく走ってもう帰ろうと折り返し地点についたとき、足は止めずゆっくり歩いて少し休憩して息を整えてからラストスパートで帰りまでできるだけ走りこみます。
家の近くまであと10分ぐらいのところに来たら、休んで屈伸して軽くストレッチをしてから残りの10分をクールタイムでゆっくり歩きます。そして家に帰ってまだ体が温まっている間にそのまま10キロのダンベルを左右30回と腕立て伏せ50回腹筋30回します。
ランニングの後からのほうが良いと聞いたので、それが終わったら全身をもみながらストレッチをします。そして最後にお風呂に入って終了って感じです。
スポンサーリンク
関連記事
-
-
マラソン大会のエントリーがきっかけで、続々と身の回りに良い事が・・・
性別 男性 年齢 40歳 職業 会社員 走れば走るほど引き締まる身体、タイムも早くなり一石
-
-
ランニングは低血圧と高血圧の人に効果があるってホント!?
ランニングは高血圧を下げ、低血圧を正常に戻す効果あり ランニングは高血圧や低血圧の改善にとても
-
-
ランニングで痩せる走り方は一体どんなの!?徹底検証してみた
ランニングで痩せる走り方と言うものはある?ペースや距離数は? ランニングで一番ダイエットに
-
-
まさか?!!私に実際に起きた夜ランニングでの恐怖体験談
性別男性 年齢27歳 職業会社員 ランニング中に起きた。恐怖の体験談 あたしは関西に住ん
-
-
【都内オススメランニングスポット】都内ランに最適な厳選5スポットを選んでみた
景色、自然、走りやすさで都内ランニングに最適なベスト5を選定 1.皇居ラン
-
-
ランニングで恋愛に発展?ランニングコンパ&ランニングサークルでの出会い体験談
ランニングサークルで出会った彼とそこから恋愛関係に発展はするのか!? 新しいスポーツを手軽
-
-
夜の危険から身を守る!夜ジョギング時に使える最強ジョギンググッズとは!?
夜、ひとりでも安心快適に走るためのランニンググッズとは? 昼間は仕事や家事で忙しく、夜にランニ
-
-
ジョギングはどの位の距離をどの位のペースで走るのが一番燃焼しやすいのか?徹底検証
距離よりも時間を意識して始めは走るのが効果大!? ランニングの場合、距離をどの位をどの
-
-
ランキングからウォーキングに変更しマイナス13キロ減!!
本格的なトレーニング経験はなし、ダイエットの為ランニングに挑戦 誰でも気軽にできてお金の掛から
-
-
【アパレル経験者が教える】メンズランニングウェア一式をオシャレに揃えるポイント
【出展: http://media-knowledge.jp/blog/sport/8】
ランナーの為のランニング総合お悩みサイト