40歳を過ぎてからランニングに初挑戦、走る様になってから身体がどんどん変わっていくのでもうやめられない！！

スロージョギングから徐々にランニングをスタート！！

４２歳のパート主婦です。ランニングを始めた理由は、お腹周りの脂肪が気になりはじめ元々、冷え性だったので体質改善のため、ランニングを日常的に行うようになりました。

最初は、ランニングに慣れていないので、少し早歩きをする感じでスロージョギングでランニングするようにしていましたが、次第に慣れてきたのでランニングをゆっくり行うようにして、約１ヶ月頃には冷え性だった体質が代謝がアップしたので驚きでした。

またお腹周りのお肉なども改善されてスッキリしたので、ダイエット効果もバッチリあるのはとても嬉しいです。暑い時は無理せず早朝の時間や夕方など涼しくなってからランニングするようにして体調を無理しないようにするなど、色々と工夫するようにしました。ランニングしている時は、水分補給もしっかり取るようにして、横腹が痛くなったら無理せず休み休み走るなどゆっくり走るように工夫しています。

走る前の食事はバナナがおすすめです！！

ランニングを始めてからの食事は、まず走る前には軽くお腹に入れておきたいのでバナナを食べてランニングするようにしました。何も食べないと逆に胃に負担がくるので、バナナはすぐ食べれるし、栄養価も高いのでランニングする前には必須として摂取しています。

食生活も野菜を中心にお肉や野菜などバランスよく食べるようにしているので、お通じもよくなり便秘症が改善されたのでお腹がスッキリとして洋服もワンサイズ小さくなりました。

そして代謝も改善されたので、肌もツルツルになり吹き出物なども出なくなったので、お肌の調子がよくなったことで自分に自信が持てるようになりました。

走った後の身体のマッサージ、ストレッチも欠かさず行った結果・・・

ランニングをスタートしてから、色々と楽しく過ごせるようになり、ランニングを始めてから私生活が大きく変化したので、毎日快適に過ごせるようになりました。ランニング用の洋服を揃えるのも楽しいですし、ゆっくりランニングするようになり、体質改善になってイキイキと過ごしています。

ランニングを終える時は急に立ち止まらず、ゆっくり歩いてペースを落としてから休むようにして筋肉の緊張感をしっかりほぐすようにして、ランニング前にはストレッチを行い、走った後も十分にストレッチを行うようにしているので筋肉も休め、シャワーを浴びた後はしっかりマッサージするようにしています。

ボディクリームをたっぷり塗ってケアするなど日頃から十分にケアするようにしているので体が引き締まっていくのがとてお楽しく感じるようになりました。ランニングに出会いとっても充実した生活をおくっています。

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