20歳の節目にランニングダイエットに挑戦、始めての経験だったが今はランニングにハマってます！！

ランニングは初心者！これなら私も痩せれると思い、ランニングをスタートさせました。

はじめまして、カスミです。普通の四年制大学に通っている20歳の女子大生です。わたしは小さなころからずっとポッチャリとした肥満体質で、でもスポーツするのも苦手だし食事制限なんて絶対に無理だと感じてダイエットすることから逃げて生きてきました。

しかし20歳になったとき、ここがちょうどいい節目だからダイエットを頑張ってみようかな？という軽いチャレンジ精神が生まれたので、それをキッカケにダイエットを始めることにしました。でも、ダイエットって何から始めればいいのか？食事制限？絶対に無理だと感じました。

なるべく努力もしたくない、楽しい気持ちで痩せていけたらいいのに。そう感じていたときにテレビで正しいランニングの仕方について特集していました。それを見たとき、なぜだかわかりませんが世の中のダイエットのためにランニングをしている人たちよりわたしが走った方が痩せやすいんだという謎の自信が生まれて毎朝走ることが始まりました。

悩みの種のむくみ、便秘がランニングによって老廃物が排出され解消されました。

ランニングを始めてから一つ気付いたことがあります。それは、汗をかくという機会が自分の毎日の生活の中にうみだされたということです。

普段から汗をまったくもってかいてこなかったので汗が出ることによって自分の中の老廃物が一気に搾り取られて綺麗になったような気分がしました。おかげさまで代謝が良くなり、まずは毎度悩んでいたカラダのむくみが解消し、さらにはお通じも良くなりました。よくある不健康な要素がほとんどと言っていいほど解決、改善したんです

ランニング中特に気をつけている事は、とりあえず楽しく走って怪我をしないということです。楽しくランニングするには楽しい音楽を聴いた方が長続きするので、イヤホンと音楽プレーヤーをランニング用に揃えてしまったくらいです。

ランニング後の筋肉痛を防ぎたいときは暖かいお風呂に浸かりながら該当箇所を手で優しくさする！

ランニング中、食生活はまったくと言っていいほど以前と変わっていません。強いていうなら、食生活と言えるかはわからないですが代謝が良くなったので水分を以前より多く摂るようになったというところですかね。

ランニング後は基本的には自分の脂肪を揺らすような感じのトレーニングで筋肉をほぐしてから、シャワーを浴びます。このとき、しっかりと湯船にも使って筋肉をほぐします。

筋肉ってほぐすときに揉んでしまうとダメージを与えてしまうらしいです、だから筋肉をほぐして筋肉痛を防ぎたいときは暖かいお風呂に浸かりながら該当箇所を手で優しくさするのがベストみたいです。ランニング後のアフターケアも大切に行なってくださいね。

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