ダイエットに選んだのがランニング！！足も鍛えられ一石二鳥！

ダイエットを決意何から初めたら良いかわからないままランニングダイエットを始めました。

ダイエットをする時、色々な方法が有るので、どれにしたらいいのか迷いますね。その時、単なる食事ダイエットにすると、筋肉を落とすことになります。そのため、筋肉を維持しつつ、ダイエットを行うことが大切です。

私は40歳で、事務職をしています。普段の生活の中で、運動をする機会、また体を動かすことがほとんどありません。そのため、このままでは生活習慣病になると感じていました。

しかし、運動をすると言っても、どんな風にすればいいのかわかりませんでした。そのため、とにかくランニングをすることから始めることにしたのです。

ランニング前は太ももを中心に筋トレをしました。

走る前に足を伸ばしたり、太股を高く上げる運動を太ももの筋肉をつけるためにしています。太ももに筋肉をつけることが、とても良いと言われています。太ももには、大きな筋肉がついているので、そのことでとても良いのです。その筋肉を鍛えることによって、体全体を鍛えることになると感じました。

そしてランニング中に気をつけることは、足をできるだけ上げて走るようにしています。最初は、転倒をすることが怖かったので、ゆっくり走ることにしました。そのゆっくり走ることは、とても良いことだと感じます。

太ももがじっくりと鍛えられていて効果が出ている実感ができます。そして走り終わると、太ももがとても痛いと感じました。それは、まさに筋肉が刺激されているということなのです。

ランニングを始めてから足が鍛えられ、今では足の疲れが殆どありません。

徐々に運動量も増やしていきました。すると、とても足が丈夫になっている気がします。そのように思ったのは、以前はとても転びやすかったのです。それだけ、足が弱かったと思います。ところが、ランニングを行うようになってからは転倒をすることが、全くなくなったのです。

その事ににとても驚いています。そしてランニングをして、太ももを鍛えたことはとても良かったと思えるようになりました。最近では、ランニングをする度に、足が痛くなることはなくなっています。

それだけ、足が鍛えられていると感じることができます、ランニング中の食生活については、タンパク質を多く取ることにしています。またプロティンも走る前とあとに、飲むようにします。仕事をする時も、ランニングを下後も疲れたと感じることが少なくなっているので、これからも続けていきたいと思っています。

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