チョコが食べたい、ビールが飲みたい、ポテチ、ピザ…。走る前の私は、こんな誘惑に負け続け結果わがままボディになりました

性別男性
年齢26歳

一念発起してランニングダイエットを開始！

人間、本当にショックな時は言葉が出ないのだなと今になって思います。ホコリをかぶっていた体重計を引っ張り出して、約1年ぶりに計った体重は、なんと85キロ。開始時のデータ身長168cm体重85㎏体脂肪率30％BMI:30.1

開始以前私はシステムエンジニアをしており、当時の仕事はサーバー監視が主であった為、非常に不規則な生活をしていました。三勤三休、一日の勤務が約14時間、日勤あり、夜勤ありという、常に時差ぼけみたいな生活をしていました。

海外旅行にも行っていないのに、そんな生活は非常にストレスが溜まり、つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまったのでした。ちなみに肥る前（約一年半前）の体重は、68キロのやや肥り気味でした。

会社の健康診断でも肥満を指摘されたところで、一念発起してダイエットを開始！まず始めたのは、簡単な食事制限から。最初は重過ぎる体重もあってか、初めの一か月で4キロほどすぐに落とすことができました。

家族がランニングでダイエット成功

ランニング開始のちょうどお正月で実家に帰省したときに、父がランニングでダイエットをしていることを聞きました。確かに、肥り気味だった父は見事に痩せていて、血色もよく、ランニングのことを話す父はとても楽しそう。
私が肥っていることを詰ってきて腹が立つ…。これがきっかけで、私はランニングによるダイエットを開始しました。最初の5キロスポーツ用品店で、ランニングシューズやスポーツウェアを購入。

ランニング記録用のアプリケーションをスマホにダウンロード。準備万端で、さあスタート！足が上がらない…。辛い、辛すぎる。結局、45分かかって5キロを完走しました。

ランニングが楽しくなる！続けるコツは、常に次の目標を定めること。

私は、この1日目を乗り越えるかどうかが、成功するかどうかの分かれ目だと思います。何分かかってもいいから、目標を達成する。これがとても重要。ランニングが楽しくなる！続けるコツは、常に次の目標を定めること。

本当に小さなことでもいいです。週に2回走る、5キロを30分で走る、10キロ走るこんな目標を達成していけば、いつからかランニングが楽しくなってきます。そうすれば、自然に体がランニングするために

最適化されていき、ダイエットになります。楽しく走るのが成功へのコツです。

現在のデータ
年齢29歳
身長168cm
体重：65㎏（20キロ減量）
体脂肪率17％BMI:23

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