継続は力になる。自分ルールでランニングしています。

性別男性
年齢25歳
職業会社員

周りの人からの太ったね。の視線が気になり初めランニングすることに。

初めまして、私は２５歳で会社員の男性です。私は小学生の頃から大学を卒業するまでの１５年間野球をしており平均でも週に５日は練習などで体を動かしたいました。

それから大学を卒業してからは野球を辞め１年間は特にスポーツなど定期的に体を動かすことはなくなりましたが、特に気にすることはなかったのです。しかし会社の同僚から最近太ったんじゃないかと言われ体重を計るとたしかに３Kgくらいは体重が増えていました。

野球をしていた時の体重が６７ｋｇくらいでしたが今は７０Kgになっていました。これくらいはあまり気にしていなかったのですが、友人や会社の人にちょくちょく言われる様になり気にするようにしました。

３Kg太ったと気づいてから半年が経ち体重を計ると、なんと体重が７５Kgになっていました。このままではダメだと思い体を動かそうと決めランニングを始めることにしました。

ハードルを低めにランニングを習慣にすることからスタート

学生時代から野球をやっていたこともあり体力には自信があったのですが、いざランニングを始めると確実に体が重くなっていることに気が付きました。

そういう事もありとりあえず初めの１カ月は、週に２日ランニングをすると決めて時間や距離は決めずに疲れたら辞めるとハードルを低めに設定しランニングを習慣にすることから始めました。

それから１カ月経過しましたが特に体重に変化はなく７５Kgのままでしたが、ランニングにも慣れてきました。ここから目標を変え週に２日３０分以上と決めランニングをすると決め１カ月続けました。すると体重は２Kgくらい減って７３Kgになりました。

ランニングを初めて２カ月経って体重が減ってきたこともありランニングをすることが楽しくなり、週に３日４０分はランニングを続けようと自分ルールを決めることにし、ランニング中も楽しめる工夫として洋楽などのアップテンポの曲を聴きながらランニングすることでペースアップにも繋がりました。

体重が落ちない時期に突入、しかし自分のルールは変えず走っています。

自分ルールを決めて３か月くらいで５Kgくらい痩せました。ランニングを初めて５カ月くらいで合計７Kg痩せたということになりますが、それからは自分ルールでランニングを続けても体重は落ちなくなってきました。

しかし大学時代は少し瘦せ型の体型だったことと、今の体型が気に入っていることもあり自分ルールは変えずにランニングを続けています。

ランニングを始めて５カ月で７Kg痩せ、今では６８Kgをずっとキープしており、ランニングも１年以上続けていますが変わらずこれからも続けていこうと思っています。また友人や会社の人達にも太ったとは言われなくなりました。継続は力なりだと改めて実感しています。

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