【トレイルランニングへの挑戦】基礎知識とトレラン初心者の始め方ガイド

ランニング歴１年、トレイルランニングに目覚める

私は最初はランニングが趣味ではじめました。そこから１年間ほどランニングを継続していくうちにラントリップや登山などの魅力にもハマっていきました。

そんな中でもともとアウトドアなどの自然も大好きな私はトレイルランニングという自然の中でランニングできるというところに凄く興味をもって、「絶対に気持ちいいに違いない！」と実感し、始めてみることにしました。

「トレイルランニング」（通称「トレラン」）とは、山や森など自然の中にある舗装されていないところを走ることです。トレイルとは道が舗装されていない所や道路をあらわします。

一般的には登山するところやハイキングコースなどがトレイルランニングのコースに最適な場所です。

日本のトレラン人口は年々増加していて、今現在は２０万人以上も居ると言われています。

東京や大都市の街中を走るのも良いですが、それだと気温が低い、暑いくらいで季節感もあまり感じることはありません。

大自然の中を走るトレイルランニングですが、トレイルランニングの主なシーズンは春先からで、ランニングと違って、季節の移り変わりを感じながら自然の中を走ることが出来るところが最大の魅力ですね。

トレランは舗装されていない道を走るので足腰がカナリ鍛えられる

トレイルランニングの魅力をもうひとつあげると、土道や舗装されていない道路を走るので足腰や上半身まで普段使わない部分まで体全体を使う感じなので、全体的に身体のラインが引き締まるということです。

また、不安定な道なりで走ることによって体幹が鍛えられて体の芯から姿勢がよくなり、太りづらい体になります。また、腰痛の改善などにも効果大です。

高低差のある山をトレイルランして山頂まで登頂した時の達成感といったら何ものにも変えられない喜びがあります。

また、山を降りる時は一気にギュンとスピードが出て登った分を自然の風を感じながら颯爽と降りることが出来るので爽快感も半端ではありません。

いきなりトレイルランが不安な場合は自然公園からスタート

トレイルランはいくら気持ちがよくて、リフレッシュ効果も高く、身体にもメリットだらけと言っても、山の中だし、地図も無いしいきなり始めるのは不安な人もいるでしょう。

そんな人は、気軽に自然公園を走ることからスタートするのもいいでしょう。

近くに必ず１つは思いつく場所があるかと思います。

東京都内でいうと、駒沢公園、代々木公園、林試の森公園などがそうです。

適度に道も舗装されていて、山ほどではないですが自然を感じることができて、所々高低差や砂利道もあります。足場が不安定な場所も多少あるので、その辺がトレイルラン実践時と同じ環境を作ってくれます。

また、公園内にある地図は本番のトレイルランの時のコース作りの参考になるはずです。

そして、慣れてきたら最低シューズを揃えて、小さな山からまずはトレイルランを実際にやってみてください。

スポンサーリンク