41歳の誕生日から主婦ランナーへ、このおばさん誰だ？？と思うくらい嬉しい結果が・・・

年齢　４３歳
性別　女性

なかなか痩せないわがままボディ、いい加減痩せなければと自分に喝をいれ走ることを決意

43歳の主婦です。30代後半から急に太りやすくなったように感じます。実際に年に1キロくらいじわじわと増えました。

私はそんなに見た目は変わっていないつもりでも、ショックな事に家族から「ママ、なんか最近丸くない？」と時々言われるようになりました。それで2年前の41歳の誕生日から、走ることを始めました。

私は食べるのが好きで、置き換えダイエットやスムージーダイエットをしても、一時的には痩せられてもすぐに元に戻ってしまいます。それに、もともと運動は好きなので、たくさん動いてすっきりしたほうがいいかなと思いました。

朝起きる時間を30分早くして、最初は早歩きのウォーキングから初めて、今ではビルドアップ走でスピードアップしたときは1キロ5分ペースで走れるようになりました。週に3回は走る、と決めました。

走るペースゆっくりペースでもじわじわ結果はでてきます

朝が雨でも夕方晴れれば走れるし、無理に自分を追い込んで走ってはいません。それでも3か月で3キロ体重が落ちて、そのあともじわじわ減って、今では理想的な52キロ台を保てています。

一番痩せたな、と思うのは背中です。特に肩甲骨の周りと、わきの下のあたりが、とってもスッキリしました。後ろ姿の写真を取られたときに、「このおばさん誰だ？？」と思ったら自分で、驚いたことがありましたが、今ではスッキリしていて満足です。

1年くらい前から、ランニングを始める前に体幹トレーニングをするようにしています。フロントブリッジ・バックブリッジ・サイドブリッジの3種類です。トレーニング系の雑誌で、走る前に筋トレをすると、体の中の燃焼がよくなると書いてあったので、信じてやっています。

ランニングと一緒に始めた体感トレーニング効果について

フロントブリッジは最初のうちは20秒くらいで腕がブルブルしてきましたが、今は2分くらいできるようになりました。体の内側の筋肉がついてきたのと、バランスがよくなったのではないかと思います。

走っている時も、体の軸がぶれてないように感じるので、これは効果的だなと思いました。この頃のランニングウェアは機能的でしかも可愛いデザインの物がたくさんあります。

これもモチベーションに繋がります。最近は10キロ、20キロくらいのマラソン大会にでるようになったので、その大会までに体重を○キロ絞れたらあのタイツを買うぞ！、なんてしながらランニングを続けて楽しく続けています。

子供の学校行事が忙しくて走れない、なんて時もありますが、少し走る日を増やせば体型も体重も戻るようになってきました。このまま楽しく走って体型維持をしたいと思います。

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