ランニングは体調改善に効果的、私は特に冷え性改善疲れにくくなりました。

疲れやすい身体もランニングにより改善、疲れにくい身体に変化!
現在三十五歳。仕事内容は事務ですので机に座って仕事をすることが主で、動く機会があまりなく太ってきてしまいました。健康診断で身長体重はまだ大丈夫だったのですがコレステロールの値が通常をオーバーしてしまい、これを改善するために食生活そして動いていこうと思ったのです。
近所に川原もありましたので、毎週待つ仕事が休みのときで晴れているときは一日5キロくらいのランニングを開始しました。普段ですと階段を上っているだけでもしんどくなってしまうのです。たとえば夜中トイレに起きたとき、寝室は三階なのですがトイレは一階です。
トイレを終えて三階まで帰ってくると息が切れたりして寝づらくなってしまっていたのですが、ランニングを始めてからはそういうことがなくなったのです。階段も軽く上れるようになり、それは駅でも同じなのですがエスカレーターを使うくらいなら階段を使おうとおもうようになり、ある程度の段があっても疲れなくなったのです。

ランニングフォームを意識して走る様に、膝に負担が掛からない走り方を研究。
平熱も35度前半で、食べ物を変えても改善されなかったものがランニングを始めて改善されました。血行もよくなり、今までは会社につくと顔色が悪く心配されていたのですが、同僚や上司から顔色がよくなったとも言われるようになったのです。
冬場によくある末端の冷え性、スーパーで小銭を財布から取り出すのが難しかったりもしたのです。これも改善されました。こんな快適な生活ができるようになるのか、と自分でも驚いてしまいました。
ランニング中に気をつけているのはヒザです。人間ヒザがダメになるとランニングだけではなく歩くことや階段をのぼることも苦痛になってしまいますし、整体などでよく「ヒザが痛い」的な看板や広告を見るたびに恐怖におののいてしまうのです。ですからきちんとしたフォームでランニングを行うこと、これを目安目標にしています。ネットや動画などを参考にして、自分の姿を鏡で見てフォームの勉強をしてみたり、同じくランニングをしている友人に話を聞いてみたりなどしています。

ランニングを始めてから肉食になりました。
何よりもムリをしないことを目標にしています。自分がちょっと具合が悪いとき、ムリをしてしまうクセがあるのですが一度無理をしてしまうと体調も治りづらいのでその部分には注意しています。
食べ物にももちろん注意は払っており、肉食の生活から野菜中心の生活に変わりました。一日に一回は必ず肉を食べるようにはしているのですが、基本的には鶏肉、週に一回か二回は豚肉や牛肉なども食べるようにしています。
食べ物まで摂生してしまっては体力も落ちてしまいますし、食は三大欲求のひとつですからおろそかにすることはできません。
スポンサーリンク
関連記事
-
-
ランニングを始めてから私の人生、充実しています!
最別 男性 年齢 36歳 職業 webエンジニア 陸上経験を生かし、体型維持の為ランニング
-
-
ランニングダイエットには成功したが、足底筋膜炎と言うランニング障害を経験。
性別男性 年齢35歳 職業会社員 フルマラソンを5時間10分で完走、ランニングを続けて1年
-
-
ランニング初心者の私が初めてランニングウェアを購入する時に重視した2つのポイント
31歳 会社員 男性 私はランニングを初めてからまだ半年の市民ランナーです。主に休日の
-
-
流行りのダイエットは痩せるけど、必ずリバウンド。ランニングダイエットはリバウンドなし
性別女性 年齢35歳 職業事務職 足がすごくむくみやすくて体重が増えてしまう体質を
-
-
ランニングにハマりもう抜け出せません!!続ければ身体は変化します!!
走れば走るほど結果がでるのでランニングはやめられない。 年齢は28歳で介護の仕事をしています。
-
-
ランニングシューズに悩まされ、現在ランニング休止中!!
性別男性 年齢40歳 職業会社員 お腹の脂肪の量に愕然とし、脂肪燃焼を目的にランニングスタ
-
-
朝と夕はどっちが走りやすい?最適なランニングの呼吸法を徹底検証
性別 男性 職業 一般会社員 年齢 33歳 朝と夜のコンディションが違うので、どち
-
-
ランキングからウォーキングに変更しマイナス13キロ減!!
本格的なトレーニング経験はなし、ダイエットの為ランニングに挑戦 誰でも気軽にできてお金の掛から
-
-
ジョギング中にウォーキング集団とトラブル?マナーは守りましょう!
年齢35歳 性別女性 職業販売業 身体の代謝アップを目指し、ジョギングスタート! 30歳
-
-
30代半ばになりおじさん体型防止の為、いざランニング開始!!
おじさん体型になるのだけは、絶対イヤだ!!仕事後のランニングにチャレンジ!! 35歳。職業は不
ランナーの為のランニング総合お悩みサイト