ランニングは体調改善に効果的、私は特に冷え性改善疲れにくくなりました。

疲れやすい身体もランニングにより改善、疲れにくい身体に変化!
現在三十五歳。仕事内容は事務ですので机に座って仕事をすることが主で、動く機会があまりなく太ってきてしまいました。健康診断で身長体重はまだ大丈夫だったのですがコレステロールの値が通常をオーバーしてしまい、これを改善するために食生活そして動いていこうと思ったのです。
近所に川原もありましたので、毎週待つ仕事が休みのときで晴れているときは一日5キロくらいのランニングを開始しました。普段ですと階段を上っているだけでもしんどくなってしまうのです。たとえば夜中トイレに起きたとき、寝室は三階なのですがトイレは一階です。
トイレを終えて三階まで帰ってくると息が切れたりして寝づらくなってしまっていたのですが、ランニングを始めてからはそういうことがなくなったのです。階段も軽く上れるようになり、それは駅でも同じなのですがエスカレーターを使うくらいなら階段を使おうとおもうようになり、ある程度の段があっても疲れなくなったのです。

ランニングフォームを意識して走る様に、膝に負担が掛からない走り方を研究。
平熱も35度前半で、食べ物を変えても改善されなかったものがランニングを始めて改善されました。血行もよくなり、今までは会社につくと顔色が悪く心配されていたのですが、同僚や上司から顔色がよくなったとも言われるようになったのです。
冬場によくある末端の冷え性、スーパーで小銭を財布から取り出すのが難しかったりもしたのです。これも改善されました。こんな快適な生活ができるようになるのか、と自分でも驚いてしまいました。
ランニング中に気をつけているのはヒザです。人間ヒザがダメになるとランニングだけではなく歩くことや階段をのぼることも苦痛になってしまいますし、整体などでよく「ヒザが痛い」的な看板や広告を見るたびに恐怖におののいてしまうのです。ですからきちんとしたフォームでランニングを行うこと、これを目安目標にしています。ネットや動画などを参考にして、自分の姿を鏡で見てフォームの勉強をしてみたり、同じくランニングをしている友人に話を聞いてみたりなどしています。

ランニングを始めてから肉食になりました。
何よりもムリをしないことを目標にしています。自分がちょっと具合が悪いとき、ムリをしてしまうクセがあるのですが一度無理をしてしまうと体調も治りづらいのでその部分には注意しています。
食べ物にももちろん注意は払っており、肉食の生活から野菜中心の生活に変わりました。一日に一回は必ず肉を食べるようにはしているのですが、基本的には鶏肉、週に一回か二回は豚肉や牛肉なども食べるようにしています。
食べ物まで摂生してしまっては体力も落ちてしまいますし、食は三大欲求のひとつですからおろそかにすることはできません。
スポンサーリンク
関連記事
-
-
ランニング初めて3ヶ月の初心者が大会に参加するまでの道のり
一般会社員 男性 39歳 ランニングを趣味として走る市民ランナーにとってランニングが
-
-
運動嫌い、だけど痩せたい!!痩せる事を決意し、重い腰を上げランニングスタート
専業主婦のランニング体験談!!体重がなかなか戻らず、週3日走る事を続け2ヶ月後には体重も落ち始め
-
-
スポーツするなら形から!リーズナブルなウェアでオシャレにランニングコーデする秘訣
プチプラブランドでオシャレランナーの仲間入り。機能性もオシャレ面も重視したランニングウェアと
-
-
フルマラソン大会に出場・・完走と途中リタイアを経験、現在はフルマラソン休憩中!
年齢30歳 性別男性 職業会社員 根性だけで乗り切った初めての、フルマラソン! ランニン
-
-
飽きないために長く続けるには、皆でおしゃべりランニングがおすすめ!
性別 女性 年齢 46歳 おしゃべりしながら皆でランニング、果たしてどんな効果が? 46歳
-
-
暴飲暴食の結果寸胴体型に成長!ダイエットの為、意を決してランニングの世界へ
年齢35歳 性別男性 職業自営業 社会人になり、付き合いも多くなり食べて飲んで運動とは無縁
-
-
初心者用ランニングシューズ購入していざランニングスタートしたものの走れない。その意外な原因は?
年齢33歳 性別女性 職業住宅メーカー営業 朝早く夜は遅い勤務体系
-
-
スローランニングでニキビ肌が解消!?美肌を手に入れた私の体験記
ランニングがもたらす美肌効果【ニキビ肌がランニングでぷるるん肌に】 今まで私はひどいニ
-
-
【ランニング筋肉痛】ランニングで筋肉痛になった場合の対処法とそうならないための対処法
性別 女性 年齢 33歳 職業 会社員 生まれて初めてジョギングと言うものをスタート!
-
-
学生時代にマラソン大会で起きた悲劇と、今も格闘中!
性別男性 年齢55歳 職業会社員 ランナー歴30年以上、ランニングのきっかけは高校時代のマ
ランナーの為のランニング総合お悩みサイト