仕事後のランニングは続かないので通勤ランニング始めました!!

824231449b036bd2b704fec749e6e22e_s

今は通勤ランニングが流行??

私は45才の男性会社員です。日頃は終電になることが多く、なかなか走る時間を持てずに、半ば諦めていました。ネットで通勤ランニングの記事を読んでチャレンジしてみました。

私は朝に走る事にしました。夜だと疲れきってやる気が消えてしまうからです。始めたのは2月だったので、スーツのままコート片手にひと駅(三キロ位)走ってみました。走るには窮屈でしたが、一日トータルで考えたら、着替えなくても良いので手間がかかりませんでした。

3月になるとコートの代わりに背広のジャケットを片手に持って走るようになりました。こうなってくるといよいよ着替えたり、シャワーしたりしなければならないのかなと考えました。そこで会社の近くのコンビニで弁当を買いがてらイートインで涼み、会社が入っているビルの共用トイレで着替えて出勤することにしました。この辺りから、ズボンがダブダブになったのがわかりました。同時に体が冷えやすくなりました。
39f39eeb956f693abbf81c6ff75aac59_s

ランニングを始めて、食事制限は特にしていませんでした、しかし体重マイナス6キロ。

最近身体が軽く、変だなと家族に話したら「痩せたからじゃない?」と言われ、久々に体重計に乗ったら、マイナス6㎏でした。食事までは気を使っていませんでしたが、思い起こせば、朝御飯は会社に着いてから食べるようにしたので、午前中は間食無しです。

昼御飯を普通に食べて、夕方におにぎりを食べてました。おにぎりはエネルギー源が多い割には脂質が少ないから良いと聞いたからです。パンを食べたいときはアンパンを食べていました。

同じく脂質が他のパンに比べて少ないからです。家に帰ってからは炭水化物を控えめにしています。無理をして体調不良になったら最悪ですから、ランニング終了後と風呂上がりには整理体操を5分位かけて行っています。休日を利用してマラソン大会に出場しています。
873bc1861396e42729318c2259ca3a16_s

その場その場でランニングのスタイルを変えて飽きないよう続けています。

雨の日は無理をしないで走るのをやめたり、飲み会の次の日はウォーキングにきりかえたりとランニング人生がマンネリ化しないように努めています。出張の時はウォーキング!!

靴とか着替えとか持っていくの面倒くさいから。「毎日走らなければ」と自分を追い込んでしまった時期もありました。とても辛かったので、今はゆるゆるな感じでやっています。ランニング中は交通事故が心配なので、何も聞かずに街の音を聞きながら走っています。

朝は鳥のさえずりや新聞配達の自転車の音、風が校門にあたって「ゴトゴト」と音を立てている様子等が「早起きをして自分に良いことをしている感」を感じさせてくれるので、走るならば私は断然朝派ですね。

スポンサーリンク


関連記事

気になってきたウエストもランニングと日々の筋トレで細くなり、体重も10キロ以上減りました!!しかも食事制限はなし!!

太くなり続けるウエスト・・・ダイエットを決意!!筋トレとランニングのトレーニングをスタート。

記事を読む

流行りのダイエットは痩せるけど、必ずリバウンド。ランニングダイエットはリバウンドなし

性別女性 年齢35歳 職業事務職 足がすごくむくみやすくて体重が増えてしまう体質を

記事を読む

【都内オススメランニングスポット】都内ランに最適な厳選5スポットを選んでみた

景色、自然、走りやすさで都内ランニングに最適なベスト5を選定 1.皇居ラン

記事を読む

ランニングあるある、ランニング最中のトイレ事情!

私の身に起きた、とっても恥ずかしいランニング中の体験談 24歳の学生です。ランニングを始めたの

記事を読む

女性として気になる身体の臭い、ジョギングをするようになってから身体の中もきれいになり匂いも解消!!

気になっていた汗の匂い、ジョギングを始めてから全く臭わなくなりました。 現在31歳の子供のいな

記事を読む

体調を崩し医師からまさかの宣告、健康の為にランニングを始めました。

ランニングのきっかけは体調不良になり、寿命が平均して20年ほど短くなると医師から宣告を受けた事で

記事を読む

マラソン大会のエントリーがきっかけで、続々と身の回りに良い事が・・・

性別 男性 年齢 40歳 職業 会社員 走れば走るほど引き締まる身体、タイムも早くなり一石

記事を読む

ランニングデートを成功させるために絶対に心がける3つのプランとは?

昨今のマラソンブームを背景にランニングがきっかけに始まる恋愛やランニングが趣味で出会ったカップル

記事を読む

学生時代にマラソン大会で起きた悲劇と、今も格闘中!

性別男性 年齢55歳 職業会社員 ランナー歴30年以上、ランニングのきっかけは高校時代のマ

記事を読む

脚を綺麗に見せたい・・・ランニングで美脚ゲットしちゃいました〜!!

ランニング効果!?なんだか足が・・・ 今回は、ランニングに寄って起きた身体の変化、ダイエットの

記事を読む

ランニング後、膝の皿の奥が痛くなるのはなぜ?膝外側の痛みの原因とマッサージ方法

ランニング中一番効果があるストレッチ方法とは? ランニングを

走ったら足が太くなるのは思い込み?太くなる原因をわかりやすく解説します!!そしてランニング中の食事方法についてご紹介!!

ランニング中の食事の摂り方 ランニング中の食事は悩みますよね、極

悩みの種のぽっこりお腹がランニングダイエットで、ぺったんこ!!

ランニングダイエットを始めたものの、走っている最中の膝の痛みに苦し

スローランニングダイエットに成功体重も順調に落ちて、身体全体引き締まりました!

スロージョギング効果で、月に3キロペースでダイエットに成功していま

私が経験したランニングでの運動効果と失敗談をご紹介します。

初フルマラソン、結果は完走と言うより完歩状態で・・・ 55歳の男

→もっと見る

PAGE TOP ↑