食事、体調管理を怠った結果ランニング中に倒れ命の危機を体験。

きれいな美脚を手に入れるべく１回のランニングは、２０キロ以上。

私は現在31歳主婦をしています、運動部だったのでランニングは7歳の頃からしています。本格的に10km以上走れるようになったのは、10歳からです。10代の頃は自由に走る時間もあったのですが、就職してから夜のお付き合い等が増え、走る時間や食事内容の偏りにより、走っていても具合が悪くなる事が起きてきました。

走る時はお菓子や脂質の多い食品を避け、野菜等でビタミンやミネラルを補充しなければいけないと言った基本概念を欠いていました。次に、走る時はスローランニングがいいとわかってはいたのですが、1秒でも早く走ってみたいと言う願望があったので心拍数が1分間に200回以上になるような走り方を毎回していたのも失敗の原因だったと思います。

私はあまり足が速い方ではなく、時速12km～16km程度になるように、毎回始めと終わりの1kmを猛ダッシュで走り抜けていました。綺麗な脚も手に入れたかったので、1回20km以上のランニングを仕事の合間に睡眠を削っても行うのが日課になっていました。本来の運動神経から考えると、2倍は速い速度で必死に走り続けていたのです。

命が危ない予感！突然の吐き気、オーバーランニングにより身体が痙攣。

本来の運動神経から考えると、2倍は速い速度で必死に走り続けていたのです。そして限界はやって来ました。いつもの通り、ランニングしていると急に吐き気が来たのです。目の前が真っ白になって貧血のような症状が引き起こされました。

異様な感覚になり、倒れたのです。走る気力も無くなり、座ってさえいられなかったのでしばらく地面に横になっていました。運よく、人通りが少なかったので1時間くらいして落ち着いてから歩いて家に帰れました。

途中、このままでは命が危ない予感がして痙攣している体を支えながら這って自動販売機でミネラルウォーターを購入しました。連日の遅い時間の飲み食いや野菜不足の食生活が体に響いている自覚があり、体内の成分バランスがおかしい所為で体調が悪いのだと気付いていたので、水分で調整する事にしました。思った通り、家に着く頃には具合が戻り、次の日に走っても何ともなかったです。

以前の失敗から走る前の食事などを見直し。

以前の事を教訓にして、ランニングをする前には白菜や糸蒟蒻、人参や玉葱等を300g摂取しています。余計な物を食べないようにしておけば倒れる事も無くなったので、口に入れる前に考えてから食事をする習慣がつきました。

最後にランニングする時は、足を曲げ伸ばしたり、体を回す等のストレッチを10分程してから走るようになったので、益々不調とは無縁になりました。このような面倒に感じる事を実践してから行う方が、以前より楽に走れて痩せやすくなったように体感しています。

また、お菓子等を我慢する為には、大根おろしがよく効く事がわかりました。ポン酢で食べると酸味に慣れていき、無駄な食欲が湧きません。そのおかげで血液の循環も良くなり、絶好調な日々が送れています。

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