私は初心者ランナーで間違ったランニング知識のままランニングスタート

近所にランニングロードがある事を発見し、ランニングスタート！！

私の年齢は28歳で会社員をしています。日頃の運動不足と、健康のためにランニングを始めることにしました。始めようと思ったきっかけは、近くにランニング専用の道があったからです。

5年前にこの地域に引っ越してきたのですが、ランニングロードがあることを知らずに、ある日買い物から帰る時に偶然見つけました。ランニングロードには犬を散歩している人や、ウォーキングなどでも多くの人が利用していたため、私も参加してみたいと言う気持ちが日に日に強くなったからです。

ランニングで失敗したことと言えば、ランニングを始めた時期が冬だったことです。私の住んでいる地域は雪が多く降るため、雪があまり積っていない日はランニング出来るのですが、大雪が降った日や翌日には、とても人が歩けない道になっているため、せっかく朝早く起きたとしても家に帰らなければならない日がありました。

ランニング初心者で、ランニング専用ウェアやシューズの準備をしておらず身体に大きな負担が・・・

外に雪が積もると、氷が張っている所が隠れてしまい、転倒しやすくなってしまうため、ケガのリスクが大幅に上がります。始めた頃はちゃんとしたランニングシューズを持っておらず、足が痛くなることもありました。

ランニングをするための道具はほとんどそろえていなかったため、ジャージやスウェットで走ることが多かったのですが、ランニング専用の服や靴を最初から購入したほうが良かったと後悔しています。ランニング専用の服や靴を使うことによって、肌への擦れ、体への負担を減らしてくれるため、ランニングを始めようとしている方は、ちゃんと道具を揃えてから始めることをおすすめします。

その他に失敗したことは、ランニングを始めた頃に、調子が良い日は走る距離を伸ばしてみたのですが、張り切った日の次の日には、ひどい筋肉痛になってしまうため、身体が慣れるまでは適切な距離を走るべきでした。

知らぬ間に、走り始めて1ヶ月過ぎた頃体重マイナス5キロ・・・

ストレッチを一切行っていなかったので、ランニングを初めて2週間くらい経った後から、ランニングをする前のストレッチを取り入れることにしています。一度朝起きて、すごくお腹が減っていたため、ランニング前に食事を摂ってから、ランニングをしたことがあります。

その時にランニングの途中に具合が悪くなってしまい吐きそうになってしまいました。ランニング前に何か飲み物以外の物を摂取する時はゼリーやヨーグルト、プリンなどの流動食をとるようにしています。

健康のために始めたランニングですが、続けている内に体重がいつの間にか5キロほど落ちていました。しかしランニング初心者はまずランニングの下調べが重要だと実感しました。

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