ジョギングにて脚痩せ効果実感！私が体験したスロージョギングの驚きの効果

スロージョギングを始めたきっかけは産後太りと下半身太りの解消

私は現在３５歳になる女性です。
ジョギングを始めたのは下半身太りでお尻と太ももだけが太くなり、それがきっかけでジョギングを始めました。

当初は普段はプログラマーをしていましたが、出産を機にこの３年の間に週４回のパート勤務をしています。仕事内容は主にデスクワークになりまして、会社のイベントなどでたまに立ち仕事の出店で受付業などの仕事も行うことがあります。

スロージョギングを始めたきっかけは産後太りと下半身太りの解消でした。産後に太りやすくなり（特に下半身中心に）健康的に痩せて、良い体型を保つためには色々考えてジョギングがお金もかからず、良いプロモーションに近づくことができると思ったからです。

また、モデルや芸能人の方もジョギングを習慣化して綺麗なプロポーションを保っていることがとても刺激になりました。
ランニングについて、色々調べた時、逆に筋肉がついて太くなってしまうのではないか、という不安もあったのですがランニングを習慣にしているモデルさんたちはほっそりした太もも、ヒップをしているので、太くなるわけないと思ってはじめたのです。

とりあえずスロージョギングから無理しない程度ではじめて見ることにしました。

下半身の脚痩せの為に始めたジョギングを続けた結果「お尻ちっちゃくなった？」と嬉しい指摘

同じくランニングを趣味で続けている友人は結構なスピードで本格的に走るスタイルでしたが、私はあくまでもお尻と太ももを痩せる為にジョギングをしているので、そこまで本格的にならなくていいのです。

私の場合は部分部分の脚や下半身を痩せたいというのがそもそも始めたきっかけだったので、マイペースに長い距離をスロージョギングのスタイルで走るものでした。

半年もすると徐々に効果が現れ始めました。最初はそこまで実感はなかったのですが、徐々に続けていく結果最初に結果が出たのはお尻でした。主人から後ろから見られた時「お尻ちっちゃくなった？」と言われたり、近所のママ友にも指摘されるまでになりました。

私自身は毎日下半身を鏡でチェックしていてもそんなに変化した事に気づかなかったのですが、周りの人からしたら本当にびっくりされるほどいろいろな人に指摘されました。一体どんなダイエット方法をしているの？と、聞いてくる人もいました。

加えて、ジョギングをはじめてから自然に食べるものにも気をつけていたのが、下半身ダイエットを徐々に弾みをつけたのではないかと思います。

スロージョグの効果実感！体重も半年後くらいから５キロ減量してきて、全体的にほっそり

お尻だけは痩せていきましたが、脚は中々痩せません。と言うか自分では中々実感が無い状態でした。しかし、スロージョギングも根気よく１年間と続けて行くことでその効果は徐々に見えてきました。

なんと、今まで履いていたパツパツのスキニーパンツが久々に履いたらゆるゆるになったのです。

やった事と言うのは非常にシンプルで、スロージョギングを週３回続けたこと。
後は糖質を夜のみ制限したことです。

食事にも気を使いました。糖質の多いものは勿論朝昼でも極力避けます。

ご飯、麺類やパンは朝と昼はOKにしましたが、食事内容は基本は朝昼晩は和食中心でした。
夜はササミや鶏肉を使い、サラダや豆腐、納豆を食べることにしました。
少しボリューミーなものが食べたい時は牛肉のステーキを塩コショウで食べました。

そのようにして糖質を減らして、スロージョギングを習慣的に行っていくだけで体重は自然と減量していきます。

太ももは中々効果を実感するまで時間がかかりますが、お尻はスグに効果を実感できました。これらが私個人の脚痩せ＆お尻痩せの実際に経験した体験談です。

定期的なスロージョグと食事法を続けるだけで下半身はほっそりしていきます。後は、習慣化して続けられるかどうかだと思います。是非このシェアしたお話をきっかけにスロージョギングをはじめてみてはいかがでしょうか。

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