ランニングは薄毛・抜け毛予防になるってホント！？実際に分かった２つのメリット

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【有酸素運動が薄毛予防に！？】ランニングで薄毛予防に

年齢４０歳
職業システムエンジニア

私は、普段からよく平日も会社の仕事終わりに週三回ほどランニングをしています。ランニングは健康のためとリフレッシュのためにと思って始めました。
それと同時に、抜け毛が気になりだして、抜け毛を予防するには有酸素運動が効果的というのを目にして、ランニングを始めようと思ったのです。

私自身、このランニング、ジョギングと抜け毛や薄毛対策の関係性を調べまくりました。そして、専門家並にかなり詳しくなってしまいました。そしてわかったことは、やはり、ランニングは薄毛・抜け毛対策に効果的だということでした。

ランニングを続けること自体で髪が生えてくるということは難しいですが、抜け毛を予防する体質にすること、薄毛にならない体質にすることは十分できるということが分かったのです。

ランニングで汗をかくことで薄毛・抜け毛の原因である「ジヒドロテストステロン」を体外排出

ジョギングやランニングなどの有酸素運動をして汗をかくことによって男性のAGAの原因ともなっている「ジヒドロテストステロン」という悪性ホルモン（この悪いホルモンが薄毛や抜け毛の原因になるもの）を体外へと排出する効果があります。

このジヒドロテストステロンというホルモンはテストステロンが5αリダクターゼと結びつき変化したホルモンを言います。

テストステロンは一般的に、筋肉を増やしたり、判断力や決断力が高まったり、体脂肪を抑制する効果などありますが、悪性のジヒドロテストステロンは薄毛になりやすくなり、体毛が増加、精力の減退など、メリットがありません。

ですので、適度なランニングを汗をかき、このジヒドロテストステロンを体外へ排出し抜け毛予防しましょう。

【リラックス＆ストレス発散効果】ランニングで大敵ストレス０の生活で抜け毛撃退

ランニングを行うと、走った後にとても気持ち良い感覚に陥ることはランナーであれば誰でも経験していることかと思います。あれは何となくリフレッシュされたなと感じているのではなく、しっかりと効果が実証されているのです。
神経伝達物質である「エンドルフィン」が運動中は分泌されているので幸福感を得られます。
いわゆる長時間走っているとなるランナーズハイの現象もこのエンドルフィンが関係していると言われています。

また、人間はリラックス状態の時、「副交感神経」が活発になります。ランニング最中は交感神経が活発になり、ランニング後は副交感神経が活発になり心身ともにリラックスできます。特にランニングやジョギング後はこの副交感神経が他の運動に比べて活発になります。

これがストレス発散となり、抜け毛や薄毛の大敵であるストレスを極限に減らして、ストレスのない生活を送ることができます。